जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे शरीर कई रोगों का घर बनना शुरू हो जाता है। ऐसी ही एक समस्या है गठिया की समस्या। हालांकि अब यह समस्या कम उम्र के लोगों में भी देखी जा रही है। ऐसे में इस समस्या को रोकने के उपायों के बारे में जानना जरूरी है। आपको बता दें कि गठिया रोग होने पर जोड़ों में दर्द, सूजन लालिमा आदि लक्षण नजर आ सकते हैं। इससे व्यक्ति के रोजमर्रा के कार्य भी प्रभावित होते हैं। ऐसे में कुछ फ्रेश ड्रिंक्स गठिया के दर्द से फायदा पहुंचा सकते हैं। आज का हमारा लेख इन्हीं ड्रिंक्स पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि आप कौन से ड्रिंक्स के सेवन से गठिया की समस्या को दूर कर सकते हैं। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...
1 - अजवाइन का डंठल और हल्दी से बना ड्रिंक
इस को ड्रिंक बनाने के लिए आपके पास सेब, अजवाइन का डंठल, गाजर, अदरक, नाशपाती, कच्ची हल्दी और नींबू का होना जरूरी है। अब आप सभी चीजों को एक साथ पीस लें और साफ गिलास में नींबू के रस के साथ मिश्रण को डालें। अब आप इस मिश्रण में कच्ची हल्दी को मिलाएं और सेवन करें। ऐसा करने से गठिया के दर्द और सूजन की समस्या से लाभ मिलेगा।
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2 - ब्लूबेरी, अदरक और हल्दी का जूस
इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपके पास अदरक के टुकड़े, हल्दी, ब्लूबेरी, अनानास के स्लाइस, धनिये के डंठल होने जरूरी हैं। अब आप सभी सामग्रियों को मिक्सी में डालकर अच्छे से पीस लें और बने मिश्रण में काला नमक डालकर सेवन करें। अगर आप चाहें तो काला नमक भी ड्रिंक में डाल सकते हैं और सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से गठिया के कारण होने वाली सूजन से लाभ मिलता है।
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3 - अदरक और गाजर से बना ड्रिंक
इस ड्रिंक बनाने के लिए आपके पास सेब, अदरक के कुछ टुकड़े और गाजर का होना जरूरी है। सबसे पहले आप गाजर के बीज का सफेद हिस्सा निकालें और एक मिक्सी में सेब के टुकड़े, अदरक के टुकड़े और गाजर के टुकड़ों को डालें। अब इन्हें पीस लें और एक गिलास में मिश्रण को कर लें। ड्रिंक में काले नमक को डालकर सेवन करें। आप बिना काला नमक और नींबू के भी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।
4 - पाइनएप्पल और अदरक के टुकड़ो से बना ड्रिंक
इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपके पास अदरक के टुकड़ो के साथ-साथ पाइनएप्पल छिलके सहित होना भी जरूरी है। अब आप मिक्सी में पाइनएप्पल के कटे हुए 6 टुकड़े छिलके सहित और अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े डाल दें और उन्हें पीस लें। मिश्रण को साफ गिलास में डालकर सेवन करें। आप इस मिश्रण में नींबू और काला नमक को भी डाल सकते हैं। ऐसा करने से गठिया से लाभ मिल सकता है।
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5 - पुदीने के पत्ते और ब्लूबेरी से बना ड्रिंक
इस ड्रिंक बनाने के लिए आपके पास पुदीने के पत्ते, कीवी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी का होना जरूरी है। अब आप मिक्सी में चारों चीजों को अच्छे से धो कर डालें और पीस लें। अब एक साफ क्लास में पूरे मिश्रण को डालकर उसका सेवन करें। ऐसा करने से गठिया के सूजन और दर्द दोनों में फायदा मिल सकता है।
नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि गठिया की समस्या को दूर करने में कुछ फ्रेश ड्रिंक्स आपके बेहद काम आ सकते हैं। लेकिन यदि आपको शुगर है तो इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। इसके अलावा ऊपर बताई गई किसी भी चीज से यदि आपको एलर्जी है तब भी इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में जोड़ने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें।
इस लेख में फोटोज़ Freepik से ली गई हैं।