चेहरे की देखभाल की तरह ही पैरों की देखभाल की भी जरूरत होती है। वैसे तो हर कोई चाहता है कि उसके पैर भी सुंदर और खूबसूरत दिखे लेकिन ऐसा करने के लिए वक्त बहुत कम लोगों के पास होता है। कोमल और सुंदर पैर आपके रूप में चार चांद लगा देते हैं। मौसम में बदलाव का असर आपके पैरों पर भी पड़ता है। पैर सुंदर बने रहें, इसके लिए खासतौर पर देखभाल की जरूरत होती है। मौसम बदलने पर पैरों में अक्सर संक्रमण हो जाता है। बरसात में जल जमाव की वजह से संक्रमण तो गर्मी में पैरों में नमी ज्यादा होने के कारण संक्रमण का खतरा बना रहता है। इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए आपको चेहरे के साथ ही पैरों की भी देखभाल करनी चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स दे रहे हैं जिनसे आपके पैर सुंदर और मुलायम रहेंगे।
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पैरों के लिए एक्सरसाइज
हील रेजेज
यह पिंडलियों को सुडौल बनाता है दोनों पैरों पर खडी हो जाएं। पैरों के बीच की दूरी आपके नितंबों के समानांतर हो। संतुलन बनाए रखने के लिए आप चाहें तो कुर्सी का सहारा ले सकती हैं। अब अपने पंजों के बल पर शरीर को ऊपर की ओर उठाएं। फिर उसी अवस्था में 1-2 सेकंड रुकें। धीरे-धीरे पूर्वस्थिति में आएं। ऐसा 5-6 बार करें।
एंकल लिफ्ट
इससे घुटनों के नीचे टखने व पिंडलियां मजबूत बनती हैं। इसे करने के लिए कुर्सी पर बैठ जाएं। फर्श पर नंगे पैर समतल हों। अब एडी को जमीन पर रखे हुए ही दोनों पैरों के अगले हिस्से को ऊपर उठाएं। फिर साइड से बाहर की ओर घुमाएं। फिर उन्हें बीच में लाएं और अंत में भीतर की ओर लाते हुए पूर्व स्थिति में आएं। इस क्रिया को 25-30 बार करें।
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टो कर्ल
एडी वाले फुटवेयर पहनने के कारण पैरों पर पडने वाले दबाव को दूर करता है। इसे करने के लिए कुर्सी पर इस तरह बैठें कि दोनों पैर जमीन पर समतल हों। तलुवे जमीन पर सट जाएं। अब नीचे की ओर उंगलियों को इस तरह मोडें जैसे आप मुट्ठी बनाना चाहती हों। इस दौरान कोशिश करें कि प्रत्येक उंगली समान रूप से काम करें। 5-6 सेकंड इसी अवस्था में रहें। आराम की मुद्रा में वापस आएं। इस क्रिया को 5-10 बार दोहराएं।
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