जब कपल्स की अच्छी सेक्स लाइफ होती है, तो उनके रिश्ते गहरे और मजबूत होते हैं। साथ ही ऐसे कपल्स के बीच प्यार भी गहरा होता जाता है। लेकिन गौर करने वाली बात यह है कि काम के बढ़ते दबाव के कारण कपल्स के बीच सेक्स की इच्छा में कमी देखी जा रही है। आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ आहार शामिल कर सकते हैं। आपको बताते चलें कि पौष्टिक आहार आपके यौन जीवन को कई तरह से लाभ पहुंचा सकते हैं जैसे आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं, ब्लड फ्लो और हृदय स्वास्थ्य में सुधार और स्टेमिना में भी वृद्धि हो सकती है। दरअसल, सब्जियों और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करने से आपकी सेक्स की इच्छा प्रभावित होस कती है। इस लेख में एक्सपर्ट से जानिए, कौन से आहार आपकी सेक्स इच्छा को बढ़ा सकते हैं। इस संबंध में विस्तार से जानकारी दे रही हैं डाइट एन क्योर क्लीनिक की डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी। आप भी इन्हें जानें।
नट्स और सीड्स
सेक्स की इच्छा में बढ़ोत्तरी करने के लिए आप रोजाना मुट्ठी भर नट्स और सीड्स का सेवन करना चाहिए। नेट्स और सीड्स में आप काजू, बादाम खा सकते हैं। इन दोनों में ही भरपूर मात्रा में जिंक होते हैं, जो कि आपकी इच्छाशक्ति को बढ़ाने का काम करते हैं। इन देनों नेट्स के अलावा आप अखरोट का सेवन भी कर सकते हैं। सीड्स की बात करें, तो इसके लिए आप अखरोट, सरसों के बीच, मूंगफली को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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सेब
सेब, क्वेरसेटिन नामक यौगिक से भरपूर फल है। यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कि कई तरह से आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। जहां तक सेक्स की बात करें, तो इसमें क्वेरसेटिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दरअसल, सेब के नियमित रूप से सेवन करने की वजह से रक्त संचार बेहतर होता है, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या दूर होती है और प्रोस्टेटाइटिस के लक्षणों का प्रबंधन होता है। 2016 में एक अध्ययन हुआ, जिसके अनुसार क्वेरसेटिन प्रति दिन 500 मिलीग्राम से अधिक खुराक पर ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है। आपको यहां बताते चलें, हाई ब्लड प्रेशर सेक्स में समस्याएं पैदा कर सकता है। दरअसल, हाई ब्लड प्रेशर की वजह से जह से ब्लड वेसेल्स में डैमेज हो जाती हैं, जिससे जजनांगों में रक्त का प्रवाह बाधित होता है, जो कि ईडी का एक कारण बन सकता है। जबकि महिलाओं की बात करें, तो हाई ब्लड प्रेशर की वजह से उनमें सेक्स के प्रति रुचि कम हो सकती है। कुल मिलाकर, सेक्स क्षमता को बेहतर बनाने के लिए फ्लेवोनोइड्स से भरपूर आहार अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें सेब के अलावा स्ट्रॉबेरीजी, ब्लू बैरीज आदि शामिल हैं।
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डार्क चॉकलेट
ज्यादातर महिलाओं को डार्क चॉकलेट खाना पसंद है। लेकिन क्या आप इसके फायदों के बारे में भी जानती हैं? डार्क चॉकलेट हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है। इसके अलावा, यह सेक्स लाइफ के लिए भी काफी पसंद किया जाता है। दरअसल, इसमें मौजूद फ्लेवोनोल्स रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो व्यक्ति के अंदर सेक्स इच्छा को बढ़ाने का काम करते हैं। पुरुषों की बात करें, तो उनके लिए भी डार्क चॉकलेट लाभकारी है। इसके सेवन से उनमें सतंभन दोष यानी इरेक्टाइल डिस्फंक्शन को छुटकारा दिलाने में मदद करता है। इस बात की पुष्टि प्रमाणित मधुमेह शिक्षक और पोषण और आहार विज्ञान अकादमी की प्रवक्ता जेसिका क्रैन्डल ने की है। हालांकि वह सुझाव देती हैं कि कम से कम 60 प्रतिशत कोको के साथ बने डार्क चॉकलेट का सेवन करना ज्यादा लाभकारी होता है।
एवोकाडो
अनसैचुरेटेड फैट और विटामिन ई से भरपूर एवोकाडो भी सेक्स लाइफ के लिए काफी अच्छा और हेल्दी माना गया है। ध्यान रखें कि अगर आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में वसा नहीं मिलेगा, तो शरीर में ड्राईनेस, बालों का रूखा होना और नाखून भी शुष्क होने लगेंगे। ड्राईनेस की वजह से सेक्स प्रक्रिया भी कष्टदायक हो सकती है। ऐसे में अगर आप एवोकाडो का सेवन करते हैं, तो शरीर को वसा पर्याप्त मात्रा में वसा मिलता रहेगा, जिससे सेकस प्रक्रिया आसान हो जाएगी।
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