खाना खाने के तुरंत बाद भूलकर भी न खाएं ये चीजें, बिगड़ सकती है सेहत

अक्सर लोग खाना खाने के तुरंत बाद कुछ ऐसी चीजें खा लेते हैं, जो पाचन पर बुरा असर डाल सकती हैं। कई आदतें देखने में सामान्य लगती हैं, लेकिन लंबे समय तक ऐसा करने से एसिडिटी, ब्लोटिंग, अपच और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हेल्दी रहने के लिए सिर्फ क्या खाना है, यह जानना जरूरी नहीं है, बल्कि यह समझना भी जरूरी है कि खाने के तुरंत बाद किन चीजों से बचना चाहिए। ऐसी पांच चीजें ज‍िन्‍हें खाने के बाद नहीं खाना चाह‍िए के बारे में जानने के ल‍िए हमने Smita Singh, Chief Dietitian At Midland Hospital & Director At Wellness Diet Clinic, Lucknow से बात की।

1. कॉफी

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कई लोगों को खाना खाने के बाद तुरंत कॉफी पीने की आदत होती है। हालांकि, ऐसा करना सेहत के लिए सही नहीं माना जाता। कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर में आयरन और कुछ जरूरी मिनरल्स के अब्‍जॉर्ब होने की प्रक्र‍िया को प्रभावित कर सकता है। खासकर अगर आपने आयरन से भरपूर भोजन किया है, तो तुरंत कॉफी पीने से शरीर को उसका पूरा फायदा नहीं मिल पाता। इसके अलावा, कॉफी एसिडिटी और पेट में जलन की समस्या भी बढ़ा सकती है।

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2. मिठाई

खाने के बाद मिठाई खाने की परंपरा काफी आम है, लेकिन भोजन के तुरंत बाद ज्यादा मीठा खाना ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है। इससे शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा हो सकती है और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। खासकर डायबिटीज या इंसुलिन रेजिस्टेंस से जूझ रहे लोगों को खाने के तुरंत बाद मिठाई खाने से बचना चाहिए।

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3. ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक

कुछ लोग खाना खत्म करते ही ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक पी लेते हैं। यह आदत पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकती है। बहुत ज्यादा ठंडे पेय पदार्थ खाने में मौजूद फैट को सख्त बना सकते हैं, जिससे भोजन पचाने में परेशानी हो सकती है। कोल्ड ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा भी ज्‍यादा होती है, जो वजन बढ़ाने और ब्लोटिंग का कारण बन सकती है।

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4. फल

फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इन्हें खाने का सही समय भी जरूरी है। खाना खाने के तुरंत बाद फल खाने से पाचन धीमा हो सकता है। कई बार इससे गैस, ब्लोटिंग और पेट भारी महसूस होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। फल जल्दी पचते हैं, जबकि भारी भोजन को पचने में ज्यादा समय लगता है। ऐसे में दोनों चीजें साथ होने पर पाचन गड़बड़ा सकता है। बेहतर होगा कि फल खाने और भोजन के बीच कम से कम एक से दो घंटे का अंतर रखें।

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5. तले-भुने स्नैक्स

खाना खाने के तुरंत बाद समोसा, चिप्स, पकौड़े या अन्य तले-भुने स्नैक्स खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। भरे पेट में ज्यादा ऑयली और हाई-कैलोरी चीजें खाने से पाचन धीमा पड़ सकता है और पेट भारी महसूस हो सकता है। इसलिए भोजन के तुरंत बाद ऐसे स्नैक्स खाने से बचना चाहिए।

न‍िष्‍कर्ष:

भोजन करने के बाद कॉफी, मीठी चीजें, ठंडा पानी या कोल्‍ड ड्र‍िंक्‍स, फल, तले-भुने स्नैक्स जैसी चीजों का सेवन करने से बना चाह‍िए वरना पाचन संबंध‍ित समस्‍या हो सकती है।