Foods For Wrinkle Free Skin: झुर्रियां चेहरे की खूबसूरती को कम करने के साथ उम्र से बड़ा भी दिखाती है। पहले केवल बूढ़ापे की निशानी ही झुर्रियां को समझा जाता था लेकिन अब कम उम्र में भी चेहरे पर झुर्रियां आ जाती हैं। बहुत से लोग इस समस्या से बचाव के लिए कई तरह के प्रोडक्ट्स लगाना शुरू कर देते हैं। यह प्रोडक्टस चेहरे के लिए हानिकारक होने के साथ मन मुताबिक रिजल्ट भी नहीं देते हैं। चेहरे पर झुर्रियों होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल, तनाव और प्रोस्सेड फूड्स का सेवन। ऐसे बहुत से फूड्स होते है, जिनको खाने से झुर्रियों को कम किया जा सकता हैं और इन फूड्स को खाने से शरीर भी हेल्दी रहेगा। आइए जानते हैं झुर्रियों को दूर करने वाले फूड्स के बारे में फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
पालक
पालक शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम और बीटा कैरोटीन पाया जाता हैं। यह त्वचा को लंबे समय तक हाइड्रेट रखने के साथ झुर्रियों को कम करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को मुलायम और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करता हैं।
ब्रोकली
सर्दी में मिलने वाली ब्रोकली खाने से शरीर की कई समस्याओं से राहत मिलती है। इसमें विटामिन सी, के, फाइबर, फोलेट, ल्यूटिन और कैल्शियम पाया जाता है, जो चेहरे की सूजन को दूर करने के साथ झुर्रियों से राहत देते हैं। ब्रोकली स्किन को हेल्दी रखने में मदद करती हैं।
नट्स
नट्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें ओमेगा -3, विटामिन ई पाए जाते हैं, जो स्किन को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने के साथ त्वचा की मरम्मत करने में मदद करते हैं। डाइट में बादाम, अखरोट और पिस्ता को शामिल किया जा सकता हैं।
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पपीता
पपीता शरीर को हेल्दी रखने के साथ कई समस्याओं से राहत देता है। इसमें विटामिन ए, के, सी ई, कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन बी पाया जाता हैं, जो महीन रेखाओं और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को कम करता है। पपीते में मौजूद पपेन चेहरे की सूजन को कम करती है और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाती है।
शकरकंद
शकरकंद के सेवन से चेहरे की झुर्रियों को कम किया जा सकता हैं। इसमें विटामिन ए, सी, ई और फाइबर पाया जाता है, जो चेहरे की झुर्रियों को कम करने के साथ चेहरे को मुलायम बनाता है। शकरकंदी के सेवन से त्वचा का पीएच बैलेंस भी सही रहता है।
झुर्रियों को दूर करने के लिए डाइट में इन फूड्स को शामिल किया जा सकता हैं। हालांकि, अहर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन फूड्स का सेवन करें।
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