इस भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को हेल्दी रखना एक बहुत ही मुश्किल टास्क है। अनहेल्दी फूड्स, पेस्टिसाइड फल और सब्जियों के कारण आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाता है, जिस कारण लोग कई तरह की बीमारियां और इंफेक्शन की चपेट में आसानी से आ जाते हैं। आज के समय में लोग स्वस्थ रहने और शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट्स लेते हैं। लेकिन सप्लीमेंट्स को सही समय पर न लेना या सही सप्लीमेंट्स का सेवन न करना आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चित्रा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके सप्लीमेंट्स लेने के सही तरीके के बारे में बताया है।
सप्लीमेंट्स कैसे लेने चाहिए? - How To Take Supplements Correctly in Hindi?
क्या आप खाली पेट सप्लीमेंट्स लेते हैं? - Are You Taking Supplements On Empty Stomach in Hindi?
कुछ लोग कहते हैं कि फैट में मिलने वाले विटामिन, जैसे विटामिन ए, डी, ई और के, खाली पेट नहीं लेने चाहिए। इन्हें हमेशा कुछ खाने के बाद ही लेना चाहिए। अवशोषण में सुधार और पेट में किसी भी समस्या के होने से रोकने के लिए कई सप्लीमेंट्स को खाना खाने के साथ ही लेना चाहिए। खाली पेट सप्लीमेंट लेने से मतली और उल्टी की समस्याएं हो सकती हैं।
क्या आप एक घूंट पानी के साथ सप्लीमेंट लेते हैं? - Are You Take Supplements With A Sip Of Water in Hindi?
कई लोग सप्लीमेंट्स को सिर्फ एक घूंट पानी के साथ लेते हैं, लेकिन सिर्फ इतना काफी नहीं है। दरअसल, सप्लीमेंट्स को शरीर में अच्छी तरह घुलने के लिए कम से कम 200 एमएल यानी एक गिलास पानी की जरूरत होती है।
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क्या आप दिन के किसी भी समय सप्लीमेंट्स लेते हैं? - Are You Taking Your Supplements Anytime in Hindi?
कई लोग दिन के किसी भी समय सप्लीमेंट्स ले लेते हैं, यानी जब याद आया सप्लीमेंट्स खा लिया। लेकिन, क्या सप्लीमेंट्स लेने का ये सही तरीका है? बिल्कुल नहीं, सप्लीमेंट्स अपना सही असर तभी दिखाएगा, जब आप रोजाना इसे एक ही समय पर लेने की कोशिश करेंगे।
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ध्यान रखें की आप सही सप्लीमेंट्स ले रहे हैं या नहीं - Make Sure That You're Taking The Right Supplements in Hindi
इस बात को सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने सप्लीमेंट्स सही ढंग से ले रहे हैं, लेबल पर दिए गए निर्देशों के बारे में पढ़ें। इस बात पर भी ध्यान दें कि आप अपनी समस्या को दूर करने के लिए सही और ठीक मात्रा में सप्लीमेंट्स ले रहे हैं या नहीं और अधिक मात्रा में इन्हें लेने से बचें।
Image Credit- Freepik
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