गर्भावस्था का समय किसी भी महिला के लिए जितना खास होता है, उतना ही दर्द भरा भी रहता है। 7 महीने की प्रेग्नेंसी पूरी होते हैं, महिलाओं के मन में प्रसव को लेकर टेंशन सताने लगती है। हर महिला सी-सेक्शन से बचना चाहती हैं और नॉर्मल डिलीवरी को ही ज्यादा तरजीह देती है। नॉर्मल डिलीलरी के बाद महिलाओं का शरीर जल्दी पहले की अवस्था पर लौट आता है, जबकि सी-सेक्शन के कारण उन्हें ठीक होने में ही ज्यादा समय लग जाता है, और कई स्वास्थ्य संबंधी कॉम्पिकेशन्स भी शुरु हो जाते हैं। ऐसे में डायटिशियन रमिता कौर ने नॉर्मल डिलीवरी के लिए 9वें महीने में डाइट में कुछ खास खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी है, जो प्रसव में किसी तरह की कठिनाई को होने से रोकने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं क्या है वो 5 खाद्य पदार्त जिनके सेवन से आपको नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिल सकती है।
नॉर्मल डिलीवरी के लिए 9वें महीने डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स - For Normal Delivery, Eat These 5 Foods in 9th Month in Hindi
1. देसी घी के साथ हल्दी वाला दूध
देघी घी और हल्दी वाला दूध पीने से प्रसव के समय योनि में चिकनाहट बढ़ती है, जिससे नॉर्मल डिलीवरी में आसानी होती है।
2. शकरकंद
यह पोटैशियन, आयरन से भरपूर होता है, जो गर्भवती महिलाओं को एनर्जी देने में मदद करती है। इसे प्रग्नेंसी के 8वें और 9वें महीने की डाइट में शामिल करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, और शरीर को आराम मिलता है।
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3. खजूर
प्रेग्नेंसी के 9वें महीने में खजूर का सेवन करने से फैलाव में मदद मिलती है और ये गर्भवती महिला की मांसपेशियों को भी मजबू करता है।
4. नारियल पानी
इसका सेवन एम्नियोटिक द्रव सूचकांक (AFI) को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके के रूप में काम करता है, जो नॉर्मल डिलीवरी के लिए जरूरी है।
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5. केसर
केसर का सेवन आपके गर्भाशय ग्रीवा को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करता है।
मलासन भी है फायदेमंद - Malasana Is Also Beneficial For Normal Delivery in Hindi
नॉर्मल डिलीवरी के लिए महिलाएं अपने डॉक्टर की सलाह पर मलासन का अभ्यास भी कर सकती हैं। यह योगासन पेल्विक क्षेत्र, आंतरिक जांघों, कूल्हों को फैलाता है और मजबूत बनाता है। इतना ही नहीं डिलीवरी के समय होने वाले प्रसव दर्द को थोड़ा कम करने में मदद करता है।
अगर आप भी प्रेग्नेंट हैं और नॉर्मल डिलीवरी चाहती हैं तो आपनी खान-पान में एक्सपर्ट के बताएं खाद्य पदार्थों और योगासन को शामिल कर सकती हैं, लेकिन किसी भी तरह के बदलाव से पहले अपनी डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें और ध्यान रखें र्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी बेहद जरूरी है।
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