अगर आप उनमें से एक हैं, जिनके लिए सुबह उठना काफी मुश्किल होता है, तो आप यहां दिए गए मॉनिग मोटिवेशन हैक्स ट्राई करें। इन हैक्स की मदद से आपको अपने दिन को पॉजिटिव और एर्नेजेटिक बना सकते हैं। आपका दिन आलस भरा न बीते, यह काफी हद तक आपके मॉर्निंग रूटीन पर निर्भर करता है। आपका दिन ऊर्जावान रहेगा या आप सकारात्मक रहेंगे कि नहीं, यह काफी ह तक इस बात पर निर्भर करता है कि आपका मूझ कैसा है। सुबह उठते ही एर्नेजेटिक या फ्रेश फील करना कई बार असंभव लग सकता है, लेकिन आप यदि यहां दिए गए कुछ हैक्स को अपनाएंगे, तो यह आपकी सुस्ती को दूर करने और आपके दिन को किकस्टार्ट करने में मदद करेंगें।
अर्लाम लगाएं
अगर आप उनमें से एक हैं, जिनकी नींद आसानी से खुद-ब-खुद टाइम से नहीं खुलती है, तो आप अर्लाम लगाएं। अर्लाम में भी आप ऐसा अर्लाम सेट करें, जिसके लिए आपको नींद से जागना पड़े और आपकी सुस्ती दूर हो जाए। उदाहरण के लिए आप ऐसा अर्लाम सेट कर सकते हैं, जिसमें आपको केवल आंखों से नहीं, दिमाग से जागना पड़े। जैसे कि आप ऐसा अलार्म फिक्स कर सकते हैं, जो कैलकुलेशन से बंद हो।
इसे भी पढ़ें: वर्क फ्रॉम होम बना सकता है आपको बीमार, इन 5 स्वास्थ्य समस्याओं के हो सकते हैं आप शिकार
टॉप स्टोरीज़
बिस्तर से उठने के बाद करें स्ट्रेचिंग
बिस्तर से उठने के बाद आप कुछ आसान बेड स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपकी सुस्ती दूर होगी और आप बिस्तर छोड़ने के लिए तैयार होंगे। आप उठने के बाद कुछ स्ट्रेचिंग करें, इससे आपके शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन का उत्पादन बढ़ेगा और आपकी बॉडी चार्ज होगी।
बिस्तर बनाएं
सुबह उठकर बिस्तर बनाने से आपकी सुस्ती दूर होती है और यह आपको नकारात्मक विचारों से दूर ले जाता है। आप अपने बाकी कामों को तब शुरू करें, पहले अपना बिस्तर बना लें। इस तरह आप कुछ अच्छी सुबह की आदतों के साथ अगर दिन की शुरूआत करेंगे, तो आप पूर िदिन ऊर्जावान रहेंगे।
वॉकिंग या जॉगिंग के लिए जाएं
सुबह उठकर वॉक पर जाना या फिर जॉगिंग करना आपकी संपूर्ण सेहत के लिए अच्छा है। यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करती हैं। इसके अलावा, आप मॉर्निंग वॉक से पॉजिटिव और एर्नेजेटिक भी महसूस करेंगे।
इसे भी पढ़ें: कोविड-19 के डर से सेल्फ-डायग्नोसिस के लिए सेल्फ-मेडिकेशन पड़ सकती है सेहत पर भारी
गुनगुना पानी पिएं
आप अपने दिन की शुरूआत 1 जग या लोटे गुुुुुुुनगुने पानी को पीकर कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको कई फायदे मिलेंंगे। एक तो गुनगुने पानी को पीने से आपका पेट साफ रहेगा और आप हल्का महसूस करेंगे। दूसरा रोजाना सुबह पानी पीने से आपकी कई बीमारियां दूर होती हैं और यह आपको एक हेल्दी स्किन और हेयर पाने में भी मददगार होता है।
शांत म्युजिक सुनें
जब आप सुबह के समय एक अच्छा शांत और पॉजिटिव म्युजिक सुनते हैं, तो यह आपके मूड को अच्छा बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपको सकारात्मक बनाने और एर्नेजेटिक व अच्छा फील करने में मदद करता है। आप अपनी सुबह के लिए एक अच्छी प्लेलिस्ट बना सकते हैं।
इस प्रकार आप इन आदतों को अपनाकर अपने दिन को अच्छा बना सकते हैं। इन आदतों से आप अपने सारे कामों को समय से और मन से भी कर सकेंगे।
Read More Article On Miscellaneous In Hindi