झुर्रियों और उम्र के प्रभाव को कम कर त्वचा को जवान रखते हैं ये 10 फल

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 20, 2018
Quick Bites

  • फलों का नियमित सेवन आपको रखता है झुर्रियों की समस्‍या से दूर।
  • फाइबर युक्‍त फल खाने से दुरुस्‍त रहता है शरीर का पाचन तंत्र।
  • गहरे रंग के फलों के सेवन से आपकी त्वचा में आता है निखार।

खूबसूरत त्वचा और जवान बने रहने के लिए मेकअप का प्रयोग तो सभी करते हैं। मगर केमिकलयुक्त इन सौंदर्य प्रसाधनों के लंबे समय तक प्रयोग से त्वचा को नुकसान ही पहुंचता है। अगर आप अपनी त्वचा को जवान बनाए रखना चाहते हैं और उम्र के प्रभाव को कम करना चाहते हैं, तो केमिकल वाले प्रोडक्ट्स की जगह नैचुरल चीजों का इस्तेमाल करें। त्वचा की ज्यादातर समस्याएं हमारे खान-पान से जुड़ी हैं। ऐसे बहुत से फल हैं जिनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को जवान बनाए रखने में मदद करते हैं और इन फलों के सेवन से आप पर उम्र का प्रभाव धीरे होता है।

विटामिन सी से छुपेगी उम्र

खट्टे फल जैसे संतरे, नीबू, कीनू और अंगूर जैसे फलों का सेवन आपकी त्‍वचा के लिए अमृत समान है। इनमें मौजूद विटामिन 'सी' कोलाजन और त्वचा के लिए दूसरे प्रोटीन बनाने में सहायक होता है। इससे त्‍वचा चमकदार बनी रहती है।

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अन्‍य विटामिन भी निखारें खूबसूरती

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, केले और सेब में विटामिन 'बी', 'डी' और 'ई' प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये हमारी त्‍वचा को वह जरूरी पोषण प्रदान करते हैं, जिससे उसमें कसाव बना रहता है। इसके साथ ही त्‍वचा की कोशिकाओं को भी शक्ति प्रदान करते हैं। त्‍वचा में कसाव रहने का फायदा यह होता है कि आपकी उम्र कम लगती है।

एंटी एजिंग एंटीआक्सिडेंट्स

कैंटालूप, आड़ू और खूबानी में मिलने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स उम्र के असर को धीमा कर देते हैं। एंटी-ऑक्‍सीडेंट शरीर में ऑक्‍सीकरण की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, यह हमारे शरीर और त्‍वचा के लिए अत्‍यंत लाभाकारी होता है।

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फाइबर युक्‍त फल

फाइबर युक्‍त फल जैसे ऐवोकैडो, अमरूद, खूबानी, अंजीर, डेट और करौदे पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करते हैं। गेहूं फ्लैक्सिड और नट्स हृदय सम्बन्धित रोग, कैंसर, डायबिटीज़ और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों से बचाता है। फाइबर युक्‍त फलों में कम मात्रा में कैलोरीज भी पायी जाती हैं।

गहरे रंग के फलों का सेवन

गहरे रंग के फल जैसे क्रैनबेरीज, खरबूजे, केले, प्लम और अंगूर में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो कोलाजन को टूटने से बचाते हैं और आपकी त्वचा को युवा निखार देते हैं।

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