Dry Fruits To Get Rid of Physical Weakness: रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी जीने के बाद अगर आप शाम को थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह आम बात है। लेकिन थोड़ा सा भी काम करने, चलते-चलते या फिर आप हमेशा ही थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह शारीरिक कमजोरी के लक्षण हो सकते हैं। कई बार लोग शारीरिक कमजोरी को ठीक करने के लिए दवाएं, बाजार में मिलने वाले प्रोटीन और सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं। इस तरह की चीजें शरीर को ऊपर से तो फूला देती हैं, लेकिन आंतरिक तौर पर पोषण नहीं देती हैं। इसलिए जरूरी है ऐसी चीजों को डाइट का हिस्सा बनाया जाए, जो न सिर्फ पोषण से भरपूर हो बल्कि कमजोरी को भी ठीक करने में मदद करें। डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट विनीत कुमार का कहना है कि शारीरिक कमजोरी को दूर करने में कुछ ड्राई फ्रूट्स मदद कर सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक ड्राई फ्रूट्स को सही तरीके से खाया जाए, तो यह कमजोरी, थकान और कई तरह की समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है। तो आइए आज जाने हैं उन ड्राई फ्रूट्स के बारे में, जो शारीरिक कमजोरी को ठीक करने में मदद करते हैं।
1. सूखे अंजीर- Dry Fig
फिग यानी अंजीर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा सूखे हुए अंजीर प्रोटीन, हेल्दी फैट, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का अच्छा सोर्स है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक सूखे हुए अंजीरों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करके आंतों को स्ट्रांग बनाता है। जब आंत स्ट्रांग होते हैं तो हमारे द्वारा खाया गया भोजन सही तरीके से पचता है और शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता है। जिसकी वजह से शारीरिक कमजोरी को दूरी होती है। आप रोजाना सुबह दूध में भिगोकर सूखे हुए अंजीर का सेवन कर सकते हैं।
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2. खजूर- Dates
खजूर में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। खजूर पर हुई कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि इसका सेवन करने से शारीरिक कमजोरी और दुबलेपन से निजात मिल सकती है। इसके लिए आप खजूर के 4 से 5 पीस को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं। इसके अलावा खजूर का सेवन दूध के साथ भी किया जा सकता है।
3. सूखी खुबानी-Dried Apricot
सूखी खुबानी में प्रोटीन, विटामिन-ए, सी, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और कार्बोहाइड्रेट होता है। ये सभी पोषक तत्व शरीर को अंदर से सेहतमंद रखने में मदद करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि नियमित तौर पर सूखी खुबानी का सेवन करने से थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है। आप रोजाना दूध के साथ 2 से 4 पीस सूखी खुबानी का सेवन कर सकते हैं।
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4. किशमिश- Raisin
अंगूरों को सुखाकर बनाई जाने वाली किशमिश सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। किशमिश में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटैशियम और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। किशमिश का सेवन करने से कमजोरी, थकान और चक्कर आना जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। आप किशमिश को दूध में उबालकर या इसको पानी में कुछ घंटे भिगोकर खा सकते हैं।
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