बीयर पी-पी कर आपकी तोंद निकल आई है या आप मोटे हो गए हैं, तो ध्यान दें। बीयर पीने से तोंद निकलती है, ऐसा आपने भी सुना होगा। एल्कोहल ज्यादा पीने से जब पेट निकलता है तो उसे बीयर बेली कहते हैं। हालांकि सिर्फ बीयर ही पेट निकलने के लिए जिम्मेदार नहीं होती, इसके कई और कारण भी होते हैं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म कमजोर होता जाता है इसलिए भी बड़ी उम्र में पेट निकलने की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ रही है। आइए आपको बताते हैं कि किन तरीकों से आप अपनी बीयर बेली की चर्बी को तेजी से घटा सकते हैं।
थोड़ी एक्सरसाइज करें
अगर बीयर के आदी हैं तो नियमित रुप से कसरत या सैर जरूर करें। इससे शरीर में चर्बी नहीं जमा होगी। पेट पर जमा होने वाली चर्बी का कारण यह है कि आप जितनी कैलोरीज दिनभर में लेते हैं, उतनी कैलोरीज बर्न नहीं करते हैं। अपने शरीर के एक्सेस कैलोरी को बर्न करने के लिए आपको रोजाना थोड़ी एक्सरसाइज करनी चाहिए। आप चाहें तो हर रोज तेज चाल में मार्निंग वॉक, रनिंग और स्ट्रेचिंग जैसी कसरत भी कर सकते हैं। इससे से पेट की चर्बी जल्दी कम होती है। एक्सरसाइज से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा जिससे पेट की चर्बी बर्न होगी और शरीर के अंगों को आपके द्वारा खाए गए पोषक तत्व भी मिलेंगे।
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पानी जरूर पिएं
शरीर पर एल्कोहल के प्रभाव को कम करने के लिए जरूरी है कि पानी भी लिया जाए। बीयर के साथ एक ग्लास पानी पीने का नियम बना लें। इससे शरीर में पानी की कमी जल्दी पूरी हो जाती है और अधिक बीयर पीने की इच्छा नहीं होती। इसका अलावा, इससे बीयर को पचाने में भी आसानी होती है।
बीयर से पहले हेल्दी चीजें खाएं
बीयर बिना किसी स्नैक्स के न लें। साथ में हल्के रोस्टेड स्नैक्स लेने से लीवर पर एल्कोहल का प्रभाव कम होता है जिससे कैलोरी जल्दी बर्न होती है और फैट भी इकट्ठा नही होता है। अगर आप दोस्तों के साथ बीयर पीने की तैयारी में हैं तो उससे पहले कुछ हेल्दी खाना ना भूलें। मसलन लीन मीट, अनाज से बनी चीजें, हरी सब्जियां और सलाद आदि। इससे आपका मेटाबॉल्जिम ठीक रहेगा। इसके अलावा अगर आपका पेट भरा रहेगा तो आप कमी बीयर पीएंगे।
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लो कैलोरी बीयर संतुलित मात्रा में पिएं
अगर बीयर पीने के शौकीन हैं तो लो-कैलोरी बीयर का सेवन करें। लाइट बीयर या पिंट के एक कैन में 80 से 100 कैलोरी होती है। आप पीते वक्त इनका चुनाव कर सकते हैं जिससे शरीर में अधिक मात्रा में कैलोरी न जाए। बीयर से तोंद न निकले इसका सबसे आसान तरीका है कि आप बीयर लें पर संतुलित मात्रा में लें। बीयर की एक बोतल में कम से कम 150 कैलोरी होती है। अगर आप अधिक मात्रा में लेंगे तो शरीर इतने फैट्स को ऊर्जा में बदने में सक्षम नहीं होगा और पेट पर चर्बी बढ़ेगी।
जंक फूड्स से बचें और पर्याप्त नींद लें
अगर आप बीयर पीना पसंद करते हैं, तो अपनी डाइट को हेल्दी रखें ताकि आपके अंगों को जरूरी पोषक तत्व मिलते रहें। अगर आप जंक फूड्स या फास्ट फूड्स ज्यादा खाएंगे, तो आपका वजन बढ़ना और पेट निकलना लाजमी है। इसके अलावा वजन कम करने और बीयर पीने की लत कम करने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। ऐसा देखा गया है कि अगर जो लोग रोज 6-8 घंटे की नींद लेते हैं, वो बीयर की कम मात्रा पीते हैं जबकि कम सोने वाले लोग ज्यादा बीयर पीते हैं।
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