Does Fasting Increase Cholesterol: शरीर को फिट और हेल्दी बनाए रखने के लिए खानपान और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। खानपान में गड़बड़ी के कारण शरीर बीमारियों का शिकार हो जाता है। फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग फास्टिंग या उपवास भी रखते हैं। उपवास या व्रत का आध्यात्मिक महत्व भी है और यह मन और शरीर को दोनों को संतुलित रखने में मदद करता है। लेकिन ऐसा कहा जाता है कि उपवास रखने से शरीर को कई तरह के नुकसान का खतरा भी रहता है। कुछ लोगों का मानना है कि उपवास या फास्टिंग करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं, क्या वाकई फास्टिंग से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और इससे बचने के उपाय।
क्या फास्टिंग से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है?- Does Fasting Increase Cholesterol in Hindi
कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों के पाचन से शरीर में बनने वाला फैट या वसा है। इसका काम कोशिकाओं को हेल्दी रखने से लेकर शरीर के कई महत्वपूर्ण फंक्शन को ठीक रखना होता है। शरीर में मुख्य रूप से दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं- एक एक हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति हो ही हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने पर ब्लॉकेज जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।
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नोएडा स्थित आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "फास्टिंग शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। उपवास या फास्टिंग करने से शरीर को डिटाक्स करने में मदद मिलती है और वजन कम करने में भी फायदा मिलता है। लेकिन गलत तरीके से फास्टिंग करना शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। जब हम फास्टिंग करते हैं, तो इससे शरीर का पाचन फंक्शन प्रभावित होता है और इसकी वजह से कुछ लोगों में लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। हालांकि यह हर व्यक्ति में नहीं होता है।
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हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण- High Cholesterol Symptoms in Hindi
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर सीने में दर्द, सांस लेने में दिक्कत, हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल में दिखने वाले कुछ प्रमुख लक्षण इस तरह से हैं-
- सीने में दर्द और बेचैनी
- सांस लेने में परेशानी
- स्किन के रंग में बदलाव
- ब्लड प्रेशर बढ़ना
- अचानक से घबराहट होना
- अचानक दिल की धड़कन बढ़ना
- शरीर में लगातार थकान और सुस्ती बनी रहना
- अचानक से शरीर के बाएं हिस्से में दर्द होना
- मतली और उल्टी की समस्या
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए। डाइट में ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज आदि शामिल करने चाहिए। इससे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा शराब का सेवन कम करने और स्मोकिंग छोड़ने से भी हाई कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने में मदद मिलती है।
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