क्या ज्यादा चीनी खाने से सिरदर्द होता है? डॉक्टर से जानें बचाव

Does Eating Sugar Cause Headaches: सिरदर्द होना एक आम समस्या है और हर व्यक्ति को इस परेशानी का सामना करना पड़ता है। कामकाज का प्रेशर, पाचन तंत्र से जुड़ी दिक्कत, मानसिक दबाव के अलावा शरीर में थकान या कमजोरी होने पर भी सिरदर्द हो सकता है। सिरदर्द कई तरह का होता है और हर व्यक्ति में इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं। आमतौर पर सिरदर्द कुछ समय के लिए रहता है और फिर अपने आप ठीक हो जाता है। पानी पीने, थोड़ी देर ठंडी हवा में घूमने और सामान्य उपचार लेने से आप सिरदर्द को ठीक कर सकते हैं। लेकिन लंबे समय तक सिरदर्द बने रहना गंभीर होता है। ऐसा कहा जाता है कि बहुत ज्यादा शुगर या चीनी खाने से भी सिरदर्द हो सकता है। आइए इस लेख में डाइटिशियन से जानते हैं, क्या वाकई शुगर का ज्यादा सेवन सिरदर्द का कारण बन सकता है?

क्या ज्यादा चीनी खाने से सिरदर्द होता है?- Can Eating Sugar Cause Headaches in Hindi

थकान, तनाव, खानपान में गड़बड़ी, एलर्जी, नींद की कमी, पानी की कमी और ब्लड प्रेशर जैसे कारणों से आपको सिरदर्द का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन आपको यह जानकार हैरानी होगी कि ज्यादा मीठा खाने या चीनी का ज्यादा सेवन करने से भी शुगर हो सकता है। नोएडा स्थित आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ने पर सिरदर्द की समस्या ट्रिगर हो सकती है। दरअसल, मीठा ज्यादा खाने पर हाइपरग्लाइसेमिया (शरीर में शुगर की ज्यादा मात्रा) की समस्या होती है। इसकी वजह से शरीर में ऊर्जा का स्तर प्रभावित होता है, जिसकी वजह से सिरदर्द की समस्या हो सकती है। यही कारण है कि डायबिटीज के मरीजों को अक्सर सिरदर्द बना रहता है।"

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शरीर में ब्लड शुगर बढ़ने पर इंसुलिन का स्तर भी प्रभावित होता है। इससे और हाइपरग्लाइसेमिया के कारण शरीर में एपिनेफ्रिन और नॉरपेनेफ्रिन नामक हॉर्मोन का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। इन हॉर्मोन की मात्रा बढ़ने के कारण मस्तिष्क की ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाएं) फैल जाती हैं। इसकी वजह से तेज सिरदर्द की समस्या हो सकती है। शुगर बढ़ने पर होने वाला सिरदर्द आमतौर पर कनपटी के आसपास और तेज होता है। इस तरह का सिरदर्द कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक बना रह सकता है।

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सिरदर्द से बचाव के टिप्स- Headaches Prevention Tips in Hindi

सामान्य कारणों से होने वाला सिरदर्द आमतौर पर कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन सिरदर्द से बचाव के लिए सबसे पहले आपको चीनी की मात्रा पर कंट्रोल करना चाहिए। अगर बहुत ज्यादा मीठा या चीनी खाने की वजह से आपको सिरदर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो बचाव के लिए इन उपायों को अपनाएं-

• नींबू पानी का सेवन करें
• कुछ देर व्यायाम करें
• खाने में शुगर और कार्ब की मात्रा कम करें
• खूब पानी और लिक्विड का सेवन करें
• सिर के आसपास मालिश करें

इन उपायों से भी अगर आपको राहत नहीं मिलती है, तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। सिरदर्द ठीक करने के लिए आपको मेडिटेशन, योग और दवाओं की जरूरत पड़ती है। कई बार खानपान से जुड़ी गड़बड़ी, एसिडिटी और पेट में खराबी के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। ऐसे सिरदर्द अपने आप परेशानी ठीक होते ही बंद हो जाते हैं। किसी भी स्थिति में खुद से कोई कदम उठाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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