माइग्रेन के मरीजों की डाइट कैसी होनी चाहिए? डॉक्टर से जानें

Dietary Changes For Migraine Patients- माइग्रेन एक तरह का सिरदर्द है, जिसमें आपके सिर के एक हिस्से में बहुत ज्यादा दर्द होता है। कभी-कभी माइग्रेन का दर्द गंभीर या असहनीय हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि माइग्रेन के दौरान दिमाग में खून की नली फैल जाती है, जिससे नर्वस सिस्टम पर दबाव पड़ता है और इस प्रेशर के कारण निकलने वाले केमिकल की वजह से व्यक्ति के सिर के एक हिस्से में बहुत ज्यादा दर्द होने लगता है। माइग्रेन की समस्या खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान की आदतों, तनाव, थकान, मोबाइल फोन या लैपटॉप का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करने के कारण बढ़ सकता है। माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए ज्यादातर लोग दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन इस सिर दर्द से राहत पाने के लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान की आदतों और लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी बदलाव करें। माइग्रेन के मरीजों को अपनी डाइट (What Foods Are Best For Migraines) में भी खास ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि आप क्या और किस तरह से खा रहे हैं, इसका असर आपके माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। अगर आप भी माइग्रेन के दर्द से परेशान रहते हैं, तो आइए दिल्ली के एम्स हॉस्पिटल की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत से जानते हैं माइग्रेन में डाइट कैसी होनी चाहिए? (Migraine Dietary Changes) 

माइग्रेन से राहत पाने के लिए डाइट कैसी होनी चाहिए? - What is The Best Diet Advice For Migraines in Hindi?

• रोजाना खाना खाने का समय निर्धारित करें। 
• ब्रेकफास्ट करना कभी न भूलें। 
• दिन में 4 घंटे से ज्यादा खाली पेट न रहें, थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ न कुछ खाते रहें।
• दिन में एक कप से ज्यादा चाय न पिएं
• रात 8 बजे के बाद डिनर करने से बचें। 
• रात को सोने के समय से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले डिनर करने की कोशिश करें। 
• अपनी डाइट में फाइबर का सेवन बढ़ाएं, जिसमें फल, सब्जियां, अनाज और फलियां शामिल करें। 
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंं। 
• चीनी का सेवन कम करें।
• किसी भी तरह के प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें। 

माइग्रेन ट्रिगर क्या है? - What Triggers a Migraine in Hindi?

• खाली पेट चाय पीना
• धूप में ज्यादा देर रहना
• खराब जीवनशैली
• नींद में कमी 
• लंबा ट्रेवल करना 
• नाश्ता या भोजन छोड़ना

 

 

 

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माइग्रेन को ट्रिगर करने वाली इन आदतों को छोड़कर और खानपान के तरीकों में बदलाव करके आप सिरदर्द से राहत पा सकते हैं। हालांकि ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।

Image Credit- Freepik