Foods to Avoid Or Limit On The Keto Diet: कीटो डाइट का चलन इन दिनों काफी बढ़ गया है। कीटो डाइट में कम कार्ब, उच्च वसा वाला आहार आता है। इस डाइट को फॉलो करने से शरीर एनर्जी के लिए कार्ब्स के बजाय ज्यादातर फैट जलाता है, जिस कारण वजन कम होता है। इसे स्थिती को केटोसिस कहा जाता है। अगर आप भी कीटोसिस डाइट शुरू करना चाहते हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कार्ब्स की मात्रा बहुत अधिक है, ऐसे फूड्स के सेवन से बचना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहने के साथ शरीर भी स्वस्थ रहता है। कीटो डाइट हर व्यक्ति के लिए नहीं होती है। ऐसे में इसे फॉलो करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर बात करें। आइए जानते हैं कीटो डाइट फॉलो करने पर कौन से फूड्स नहीं खाने चाहिए।
शहद और मेपल सीरप
कीटो डाइट फॉलो करने पर शहद और मेपल सीरप के सेवन से बचना चाहिए। इन चीजों के सेवन से शरीर में कार्ब की मात्रा बढ़ सकती है। हेल्थलाइन में छपी खबर के अनुसार, इनमें एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है, जिस कारण आप कीटो डाइट को फॉलो नहीं कर पाएंगे।
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जूस
विभिन्न तरह के जूस में चीनी की मात्रा अधिक पाई जाती है और इनमें फाइबर की मात्रा कम होती है, जो शरीर को नुकसान पहुंचाने के साथ शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। यदि आप कीटो डाइट को फॉलो करना चाहते हैं, तो जूस के सेवन से बचना चाहिए।
ट्रैल मिक्सचर और सूखे फल
ट्रैल मिक्सचर और सूखे फल कीटो डाइट में शामिल करने से बचना चाहिए। इन फूड्स में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है और इन चीजों के सेवन से वजन भी तेजी से बढ़ता है। मीठे की क्रेविंग्स को कम करने के लिए जामुन जैसे फल खाएं।
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आलू
आलू को कीटो डाइट में लेने से बचना चाहिए क्योंकि कार्ब की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। आलू में विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर पाया जाता है, लेकिन इसमें उच्च मात्रा में कार्ब के कारण आलू के सेवन से बचना चाहिए।
मीठी दही
कीटो डाइट में मीठी दही के सेवन से बचना चाहिए। मीठी दही कार्ब की मात्रा को बढ़ाती है, इससे शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए डाइट में प्लेन दही का पनीर का सेवन कर सकते हैं। मीठी दही में फैट की मात्रा ज्यादा होती है।
कीटो डाइट फॉलो करने पर इन फूड्स के सेवन से बचना चाहिए। कीटो डाइट के बारे में अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट की सलाह लें।
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