इन फूड्स का बिलकुल न करें सेवन, 17 फीसदी तक बढ़ा सकते हैं डायबिटीज का जोखिम, स्टडी में खुलासा

Which Foods are Bad for Diabetes in Hindi: डायबिटीज की समस्या युवाओं में तेजी से बढ़ रही है। यह समस्या आज के समय में काफी आम हो जाती है, लेकिन ध्यान नहीं देने से डायबिटीज अन्य समस्याओं का भी कारण बनने लगती है। इसके पीछे अनियमित जीवनशैली और खराब खान-पान फॉलो करना एक बड़ा कारण माना जाता है। रेगुलर डाइट में हम ऐसे कई फूड्स खाते हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। हाल ही में द लांसेट द्वारा की गई एक स्टडी के मुताबिक कुछ फूड्स को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करने से डायबिटीज का जोखिम 17 फीसदी तक बढ़ता है। 

क्या कहती है स्टडी? 

स्टडी के शोधकर्ताओं के मुताबिक यह स्टडी करीब 10 सालों तक चली। इसमें कुल 3 लाख लोगों को शामिल किया गया था। द लांसेट रीजनल हेल्थ में छपी इस स्टडी की मानें तो हम अपनी रोजाना वाली डाइट में कुछ अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स शामिल करते हैं, जो 10 फीसदी तक डायबिटीज के जोखिम को बढ़ाती है। इस स्टडी में कुल 8 यूरोपी देशों के 311,892 लोगों को शामिल किया गया। अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स खाने से 14,236 लोगों में डायबिटीज का जोखिम देखा गया। अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स खाने से ब्लड शुगर लेवल में तेजी से स्पाइक आता है, जिसके चलते टाइप 2 डायबिटीज का खतरा तेजी से बढ़ता है। 

कौन से फूड्स से बढ़ता है डायबिटीज का खतरा? 

• कार्बोनेटेड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और अन्य शुगर वाली ड्रिंक्स पीने से डायबिटीज का जोखिम बढ़ता है। 
• इसके लिए आपको मिठाई और ज्यादा चीनी वाले पदार्थों को खाने से बचना चाहिए। 
• ज्यादा मात्रा में ब्रेड और बिस्किट खाने से भी डायबिटीज का जोखिम बढ़ता है। 
• रिफाइंड ब्रेड और सॉस का सेवन करने से भी डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। 
• प्रोसेस्ड फूड्स भी कई बार डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकते हैं। 

अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स खाने के नुकसान 

• अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ने के साथ ही हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ती हैं। 
• इसे खाने से शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण ठीक तरह से नहीं हो पाता है। 
• कई बार नींद से जुड़ी समस्याएं होने के साथ ही मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।