ठंडे पानी से नहाएं और जल्दी वज़न घटाएं

आपने अकसर सुना होगा कि, "जल जीवन है।" लेकिन क्या आप पानी के बारे में बस इतना ही जानते हैं? प्यास बुझाने के अलावा भी ठंडे पानी के कई फायदे होते हैं, जैसे रोज़ ठंडे पानी से नाहाकर आप अपना अतिरिक्त वजन भी कम कर सकते हैं। तो चलिये बताते हैं आपको कि कैसे ठंडे पानी से नहाकर आप अपना वज़न प्रबंधन भी कर सकते हैं।

 


एक वयस्क पुरुष के शरीर के कुल भार का लगभग 65 प्रतिशत और एक वयस्क स्त्री के शरीर के कुल भार का लगभग 52 प्रतिशत पानी होता है। चिलचिलाती गर्मियों में अगर ठंड़ा-ठंड़ा पानी नहाने को मिल जाए तो मानो जैसे जन्नत ही मिल गई हो! बढ़ता वज़न कई शरीरिक व मानसिक परेशानियांपैदा करता है। और इसलिये ही लोग जिम जाकर, घंटो योगाभ्यास करके, अपना मनपसंद खाना त्याग कर और न जाने कितने यत्न कर वज़न घटाने की कोशिश भी करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि ठंडे पानी से नहाने पर शरीर का ब्राउन फैट ज़्यादा सक्रिय हो जाता है, जो वज़न घटाने में सहायक होता है।

व्हाइट फैट करे बर्न

दरअसल शरीर में दो तरह का फैट होता है, पहला व्हाइट फैट, जो कि भोजन के द्वारा मिलता है और शरीर के लिए बुरा होता है। यह कमर, गर्दन और शरीर के नीचले हिस्से में फैट के रूप में जमा होता है और दूसरा होता है ब्राउन फैट, जो शरीर के लिए अच्छा होता है। यह शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। इसलिए ठंडे पानी से नहाने पर यह सक्रिय हो जाता है और शरीर को गर्म कर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। विशषज्ञों के अनुसार जब हम ठंडे पानी से नहाते हैं तो हमारी कैलोरी बर्न होने लगती है और हम वजन कम कर पाते हैं।

साथ ही सुबह ठंडे पानी से नहाने से आलस दूर होता है और आप पूरे दिन तरो-ताजा महसूस करते हैं। नियमित रूप से ठंडे पानी से नहाने से क्रोंनिक दर्द में भी कमी आती है। ठंडा पानी अपकी श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाता है और थकान भगाने में मदद करता है। इससे अनिंद्रा की समस्या भी दूर होती है।  


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