बार-बार भूख क्यों लगती है? जानें इसके कारण और बचाव के तरीके

कुछ लोग बेहद फूडी होते हैं। इन लोगों को बार-बार कुछ न कुछ खाने का मन करता है। लेकिन, खाना एक सीमित मात्रा में खाया जाए, तो यह किसी समस्या की वजह नहीं होता है। वहीं, कुछ लोगों को बार-बार भूख लगती है। बार-बार भूख लगाना बीमारियों की ओर संकेत कर सकता है। यदि आपको भी खाना खाने के कुछ ही मिनटों के बाद दोबारा भूख लगने लगती है, तो ऐसे में आप इस लक्षण को नजरअंदाज न करें। यह कई तरह की समस्याओं के कारण हो सकता है। मणिपाल अस्पताल, के इंटरनल मेडिसिन सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर प्रशांत सिंह से जानते हैं कि बार-बार भूख लगना किन बीमारियों की ओर संकेत करता है। साथ ही, इससे बचाव के उपाय भी जानते हैं। 

बार-बार भूख लगने के कारण - Causes Of Excessive Eating In Hindi   

डायबिटीज 

अगर, व्यक्ति को बार-बार भूख लगती है, तो यह डायबिटीज की समस्या की ओर संकेत करता है। इसमें शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं हो पाता है, या टाइप 2 डायबिटीज के मामले में, पहले से मौजूद इंसुलिन का उपयोग सही तरह से नहीं हो पाता है। इस स्थिति में शरीर को ऊर्जा पाने के लिए बार-बार भूख लगती है। 

ब्लड शुगर का कम होना

ब्लड शुगर के कम होने को हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है। इस स्थिति में घ्रेलिन (ghrelin) का निर्माण अधिक होने लगता है। घ्रेलिन एक हार्मोन जो आपकी भूख को एक्टिवेट करता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। यह भूख लगने की इच्छा को बढ़ा सकता है और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। 

थायराइड में गड़बड़ी होना

थायराइड में गड़बड़ी होने पर आपको अधिक भूख लग सकती है। इस दौरान बार-बार भूख लगने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है। इस समस्या में कुछ लोगों के चेहरे पर बाल उगने लगते हैं। 

डिप्रेशन होना

आज के समय में काम की टेंशन की वजह से व्यक्ति को डिप्रेशन हो सकता है। डिप्रेशन होने पर कुछ लोग बार-बार खाना खाने लगते हैं। इससे मोटापा बढ़ने लगता है और अन्य समस्या हो सकती है। 

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम 

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। ऐसे में उनको मूड स्विंग्स, थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन और बार-बार खाने की इच्छा हो सकती है। 

बार-बार भूख लगने का बचाव कैसे करें - How to Prevent Excessive Hunger In Hindi

• इस समस्या से बचने के लिए आप डाइट में आवश्यक बदलाव कर सकते हैं। आहार में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपको भूख कम लगती है। 
• ब्लड शुगर कम होने पर आप प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन अधिक करें। इसके साथ ही, खाने के पहले और बाद में शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं। इससे ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहता है। 
• शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों को कम करने के लिए आप दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे पीरियड्स से पहले होने वाले हार्मोनल बदलावों में मूड स्विंग्स और फूड क्रैविंग को दूर किया जा सकता है। 

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बार-बार भूख लगने के कई कारण हो सकते हैं। यदि आप इस स्थिति से परेशान हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। ऐसे में डाइट में बदलाव करने और एक्सरसाइज से समस्या को आसानी से कम किया जा सकता है।