क्या आपको भी अनियमित पीरियड्स की समस्या है? तेजी से बदलते समय के साथ कदम से कदम मिलाने के प्रेशर में महिलाएं खुद पर ध्यान नहीं दे पातीं। ऑफिस और घर दोनों की जिम्मेदारी के चलते आजकल स्ट्रेस बढ़ गया है। स्ट्रेस के कारण बॉडी में हॉर्मोनल बदलाव आता है और हॉर्मोन्स के बदलते ही शरीर में फर्क दिखना शुरू हो जाता है। हॉर्मोन्स में बदलाव के कारण महिलाओं में अनियमित पीरियड्स की परेशानी शुरू हो जाती है। कभी जल्दी-जल्दी तारीख आती है तो कभी फ्लो कम या ज्यादा होता है। इन परेशानियों से बचने के लिए हम आपको बताएंगे कुछ आसान उपाय जिसे अपनाकर आप अनियमित माहवारी की समस्या से छुटकारा पा सकती हैं। इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के डफरिन अस्पताल की प्रमुख चिकित्सा अधीक्षिका डॉ सुधा वर्मा से बात की।
कैसे करवाएं डायग्नोसिस? (Diagnosis for irregular periods)
अगर पीरियड्स की डेट जल्दी-जल्दी आ रही हो या फ्लो कम या ज्यादा लगे तो आप समझ जाइए आपको मेडिकल हेल्प की जरूरत है। किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं और अपनी परेशानी उनके सामने रखें। अनियमित पीरियड्स के लिए डॉक्टर आपकी हॉर्मोनल जांच, थायरॉइड, शुगर जांच कर सकते हैं। जो महिलाएं मैरिड हैं उन्हें प्रेगनेंसी टेस्ट भी करवाना चाहिए। मेडिकल टेस्ट के आधार पर आपको डॉक्टर दवाएं या टेस्ट सजेस्ट कर पाएगा।
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अनियमित पीरियड्स कैसे ठीक करें? (Treatment for irregular periods)
अगर हार्मोन्स को ठीक कर लें तो अपने आप अनियमित माहवारी से निजात मिल जाएगा। उसके लिए आपको कुछ आसान उपायों को अपनाना है। इसके बाद भी समस्या हल न हो तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं।
1. हॉर्मोनल थेरेपी (Harmonal therapy for irregular periods)
आप डॉक्टर से सलाह लेकर हॉर्मोन थेरेपी भी ले सकती हैं। अगर हॉर्मोन डिस्ऑर्डर के चलते पीरियड्स अनियमित हो रहे हैं तो थैरेपी आपकी मदद करेगी। आपको इसके लिए डॉक्टर से बात करनी चाहिए। थेरेपी से पहले आप अपनी डेट्स को नोट करके डॉक्टर के पास जाएं।
2. घरेलू उपाय है कारगर (Home remedy for irregular periods)
आपकी डेट जल्दी-जल्दी आ रही हो या पीरियड्स स्किप हो रहे हों तो एक अच्छा घरेलू उपाय है दालचीनी का इस्तेमाल। इससे पीरियड्स नॉर्मल हो जाते हैं और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में भी आराम मिलता है। आधा चम्मच दालचीनी को आप एक गिलास गरम दूध में डालकर रोज पिएं। धीरे-धीरे समस्या दूर हो जाएगी।
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3. तनाव से बचें (Stay stress free to stop irregular periods)
आपको ज्यादा स्ट्रेस नहीं लेना है। इससे हार्मोन बिगड़ते हैं और पीरियड्स अनियमित तरीके से होते हैं। इसके अलावा आपको खूब सारा पानी पीना है। खुद को खुश रखें। गानें सुनें, अगर किसी बात से परेशान हैं तो अपना ध्यान दूसरी ओर लगाएं। समय पर खाना खाएं और पूरी नींद लें इससे हॉर्मोन्स बैलेंस में रहते हैं।
4. विटामिन डी का सेवन करें (Vitamin D for irregular periods)
हॉर्मोनल चेंज को ठीक करेंगे तो पीरियड्स अपने आप रेगुलर हो जाएंगे। इसके लिए विटामिन डी डाइट लें। इससे अनियमित पीरियड्स की समस्या दूर होती है। विटामिन डी आपको धूप के अलावा मिल्क प्रोडक्ट्स, सीरीयल्स में भी मिलता है। आप अपने डॉक्टर की सलाह लेकर विटामिन डी के सप्लीमेंट्स भी ले सकती हैं।
5. वजन कम करें (Loose weight to stop irregular periods)
हॉर्मोन में बदलाव के कारण पीरियड्स अनियमित होते हैं पर हॉर्मोन में बदलाव होने का कारण आपका वजन भी हो सकता है। आपको अपने वजन पर ध्यान देना है अगर कद और उम्र के मुताबिक आपका वजन ज्यादा है तो उसे कम करें। ज्यादा वजन होने से भी ये दिक्कत आती है। अपने डॉक्टर या डायटीशियन से मिलकर अच्छी डाइट फॉलो करें।
इन आसान तरीकों से आप अनियमित माहवारी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं पर इलाज में देरी न करें वरना समस्या बढ़ सकती है।
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