Cardamom Water Benefits in High Cholesterol: इलायची का इस्तेमाल गरम मसाले के रूप में खाने का जायका और स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। तमाम तरह की डिशेज का फ्लेवर बढ़ाने और चाय बनाने में ही इलायची का खूब का इस्तेमाल होता है। इलायची में मौजूद औषधीय गुण शरीर को फिट और हेल्दी रखने में बहुत फायदेमंद होते हैं। आयुर्वेद में इलायची को औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। क्या आप जानते हैं इलायची का पानी रोजाना पीने से हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर समस्या में भी फायदेमंद होता है। दरअसल, खानपान में गड़बड़ी और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण शरीर में बैद कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है। शरीर में मुख्य रूप से दो तरह के फैट पाए जाते हैं- एक हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति हो ही हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने में इलायची के फायदे और सेवन का तरीका।
हाई कोलेस्ट्रॉल में इलायची का पानी पीने के फायदे- Cardamom Water Benefits To Reduce High Cholesterol in Hindi
इलायची के पानी में मौजूद गुण शरीर के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। इलायची में मौजूद फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वजन घटाने में भी मदद करते हैं। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं कि, "नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर में एचडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा हार्ट अटैक के खतरे को कम करने और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी इलायची के पानी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।"
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हाई कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें इलायची के पानी का सेवन?- How To Drink Cardamom Water in High Cholesterol in Hindi
हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर रोजाना सुबह के समय एक गिलास इलायची का पानी पीने से फायदा मिलता है। इसे तैयार करने के लिए सबसे पहले एक लीटर पानी लें और इसमें 5 से 6 छोटी इलायची को छीलकर डाल दें। अब इस पानी को रातभर के लिए भिगोकर रखें और सुबह होने पर अच्छी तरह से उबाल लें। उबालने के बाद जब पानी कम होकर एक तिहाई बचे, तो इसे छानकर रख लें। सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीने के बाद दोपहर और शाम के समय में भी इसका सेवन करें।
इसके अलावा जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रख सकते हैं। इसके लिए आप रेग्युलर एक्सरसाइज करें। इससे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे नियंत्रित करें। रोजाना हाई फाइबर फूड्स, सब्जियां और फलों का सेवन करें।
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