शिशु को जन्म देने के बाद स्तनपान कराने वाली मां को अपने खानपान पर ज्यादा ध्यान देना होता है, क्योंकि जो भी वह खाती या पीती है, उसका असर बच्चे पर भी पड़ सकता है। ऐसे में मां के मन में यह सवाल उठता है कि क्या वह हर तरह का भोजन कर सकती हैं या कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए। इन्हीं सवालों में से एक यह भी है कि क्या स्तनपान कराने वाली महिलाएं सफेद पेठे (Ash Gourd) का जूस पी सकती हैं? सफेद पेठा एक हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर फल होता है, जिसे आयुर्वेद में काफी लाभकारी माना गया है। यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है, हाइड्रेट करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। लेकिन क्या यह स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी उतना ही फायदेमंद है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के मा-सी केयर क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉक्टर और स्तनपान सलाहकार डॉ. तनिमा सिंघल (Dr. Tanima Singhal, Pregnancy educator and Lactation Consultant at Maa-Si Care Clinic, Lucknow) से बात की-
क्या स्तनपान कराने वाली महिलाएं सफेद पेठे का जूस पी सकती हैं? - Can Breastfeeding Moms Drink Ash Gourd Juice
सफेद पेठा, जिसे "ash gourd" या "winter melon" भी कहा जाता है, हाइड्रेटिंग, हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आयुर्वेद में सफेद पेठे का उपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी, फाइबर, विटामिन C, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है। डॉ. तनिमा सिंघल, जो एक आयुर्वेदिक डॉक्टर और स्तनपान सलाहकार हैं, बताती हैं कि स्तनपान करने वाली महिलाएं सफेद पेठे का जूस पी सकती हैं और इससे उनका स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। यह जूस शिशु के लिए भी सुरक्षित है। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह कोई हार्मोनल बदलाव या शारीरिक नुकसान नहीं पहुंचाता है। सफेद पेठे का जूस शरीर को ठंडक प्रदान करता है, जो खासकर गर्मी के मौसम में बहुत फायदेमंद (Is ash gourd juice good for lactating mothers) हो सकता है। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और स्तनपान के दौरान मिल्क प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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स्तनपान के दौरान सफेद पेठे के जूस के फायदे - Ash Gourd Juice Benefits for Lactating Women
- स्तनपान के दौरान मां को अधिक पानी की जरूरत होती है, ताकि शरीर में दूध का प्रोडक्शन सही तरीके से हो सके। सफेद पेठे का जूस हाइड्रेटिंग होता है और शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है, जिससे मां की सेहत में सुधार होता है।
- सफेद पेठे में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायक होती है। इसके सेवन से कब्ज, अपच और गैस जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है, जो अक्सर स्तनपान करने वाली महिलाओं को हो सकती हैं।
- सफेद पेठे का जूस शरीर को ताजगी और एनर्जी प्रदान करता है, जिससे स्तनपान करने वाली महिलाएं थकावट महसूस नहीं करतीं।
- स्तनपान के दौरान महिलाओं को अपना वजन कंट्रोल करने की जरूरत होती है। सफेद पेठे का जूस कम कैलोरी वाला होता है और वजन घटाने में सहायक हो सकता है।
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सावधानियां
सफेद पेठे का जूस तैयार करते समय यह ध्यान रखें कि पेठा पूरी तरह से साफ और ताजे हो। किसी भी प्रकार के केमिकल से बचने के लिए ताजे और ऑर्गेनिक पेठे का उपयोग करें। सफेद पेठे का जूस सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसे बहुत ज्यादा मात्रा में न लें। यदि महिला को किसी प्रकार की एलर्जी या अन्य स्वास्थ्य समस्या हो सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
निष्कर्ष
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सफेद पेठे का जूस एक सुरक्षित और लाभकारी विकल्प हो सकता है। यह न केवल हाइड्रेशन में मदद करता है, बल्कि पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, एनर्जी प्रदान करता है और वजन घटाने में सहायक हो सकता है।
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