आपका भी है बॉडी बिल्ड़िंग का सपना? तो कभी ना करें ये 4 गलतियां

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 27, 2017
Quick Bites

  • बॉडी बिल्ड़िंग की टिप्स।
  • गलतियों को करें दूर।
  • इन 5 टिप्स को करें फॉलो

जिस तरह का आजकल लाइफस्टाइल हो गया है उसमें फिट बॉडी पाना बहुत मुश्किल हो गया है। भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और तनाव भरा जीवन के चलते रोग मुक्त और बॉडी बिल्डिंग का सपना ज्यादातर मर्दों का सपना ही रह गया है। दिनभर आॅफिस और फिर घर आकर बच्चों और पत्नी की जिम्मेदारी के चलते पुरुष इतने थक जाते हैं कि उनके पास खुद के लिए कुछ करने की हिम्मत नहीं रहती। लेकिन ये भी सच है कि अगर छोटे छोटे कदमों से लाइफस्टाइल में बदलाव किया जाए तो बॉडी बिल्डिंग का सपना पूरा हो सकता है।

सबसे बड़ी कमी यह है कि पुरुष बॉडी बनाने के चक्कर में सिर्फ ये सीखते हैं कि उन्हें क्या करना है। जबकि इस ओर कोई ध्यान नहीं देता कि आखिर वो क्या कारण हैं जिनसे उनकी बॉडी नहीं बन रही है? आज हम आपको आपकी ही कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप दिनभर में करते हैं और जो आपकी बॉडी ना बनने के लिए जिम्मेदार हैं।

इसे भी पढ़ें : जिम जाने से पहले जरूर पढ़ें ये जरूरी बात 

 

एब्स की मार

अगर जिम करके या कसरत कर आपकी 14 इंच की भुजा हो गई है तो आप कुछ समय के लिए अपने 6 पैक एब्स के बारे में सोचना छोड़ दें। नहीं तो एब्स की ओर ध्यान रखकर आप अपनी भुजा के साथ भी नाइंसाफी कर बैठेंगे। जब आपको 16 से 18 इंच की भुजा हो जाए उस वक्त आप अपने एक्ब पर ध्यान देना शुरू करें।

फूड सप्लीमेंट सबकुछ नहीं

तमाम तरह की एक्सरसाइज करने के बावजूद जिन मर्दों की बॉडी नहीं बनती है उन्हें लगता है कि अब सप्लीमेंट ही उनकी नैया पार लगात सकते हैं। जबकि ऐसा नहीं है। फूड सप्लीमेंट सबकुछ नहीं हैं। जितना प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व आप एक हेल्दी डाइट से ले सकते हैं उतना सप्लीमेंट से नहीं। इसलिए एक संतुलित डाइट को फॉलो करें। हरी सब्जी, फल, काले चने और दूध के उत्पाद को अपनी डाइट में शामिल करें।

इसे भी पढ़ें : जिम करने के बाद जरूर खाएं ये 5 चीजें

भूख लगने पर कुछ ना कुछ खाएं

कई मर्द ऐसे भी हैं जो लीन बॉडी के चक्कर में फैट को बॉय बॉय बोलना चाहते हैं। ऐसे में भूख लगने के बावजूद ऐसे लोग कुछ खाते नहीं हैं। जबकि ये गलत है। जब भी आपको भूख लगे कुछ ना कुछ जरूर खाएं। अपने बैग में भी खाने की चीजें रखें। जिससे भूख लगने पर आपको इधर उधर भटकना ना पड़े।

सब्र भी है मुख्य

जो लोग ज्यादा बिजी रहते हैं उन्हें लगता है कि कुछ दिन अपनी बॉडी पर ध्यान देकर वे मनचाही बॉडी पा सकते हैं। जबकि ऐसा नहीं है। अगर चीज को बनने में समय लगता है। बॉडी बिल्ड़िंग का सपना रखने वाले मर्दों को अपने अंदर सब्र यानि कि पेशेंस रखना भी जरूरी है।

ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप

Read More Article On Sports And Fitness In Hindi

Loading...
Is it Helpful Article?YES1793 Views 0 Comment
संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर
I have read the Privacy Policy and the Terms and Conditions. I provide my consent for my data to be processed for the purposes as described and receive communications for service related information.
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK