शारीरिक क्षमता को बेहतर करने के लिए शरीर में खून होना बहुत ही जरूरी है। शरीर में खून को बढ़ाने के लिए हीमोग्लोबिन का स्तर बेहतर होना बहुत ही जरूरी है। शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ॉाने के लिए कुछ हेल्दी खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इन हेल्दी खाद्य पदाऱ्थों के सेवन से आप शरीर में खून को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा यह खाद्य पदार्थ कई तरह की परेशानियों को दूर कर सकता है। आज हम इस लेख में खून को बढ़ाने के लिए कुछ हेल्दी सब्जियों के बारे में जानेंगे। आइए जानते हैं कौन सी सब्जी खाने से खून बढ़ता होता है?
कौन सी सब्जी खाने से शरीर में खून बढ़ता है?
हमारे आसपास कई ऐसी सब्जियां मौजूद हैं, जिसके सेवन से आप शरीर में ब्लड को बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी सब्जियों के बारे में-
इसे भी पढ़ें - खून साफ करने में मदद करती हैं ये 5 जड़ी-बूटियां, जानें प्रयोग का तरीका
चुकंदर
हम में से अधिकतर लोग चुकंदर का सेवन सलाद के रूप में करते हैं। कई लोग चुकंदर का सेवन अन्य तरीकों से भी करते हैं। चुकंदर का सेवन करने से शरीर में खून के स्तर को बढ़ा सकते हैँ। साथ ही यह कई अन्य परेशानियों को दूर कर सकता है। चुकंदर का सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर रूप से विटामिन सी और आयरन प्राप्त होता है, जो खून की कमी को दूर कर सकता है।
आलू का करें सेवन
आलू से अगर आप दूरी बना रहे हैं तो थोड़ा ठहर जाएं। खासतौर पर अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आलू का सेवन जरूर करें। आलू आयरन और विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है, जो शरीर में खून की कमी को दूर कर सकता है। इसके अलावा आलू कई तरह के फायदेमंद है, लेकिन ध्यान रखें कि आलू का फ्राई करने न खाएं। इससे आपको नुकसान पहुंच सकता है।
ब्रोकली है हेल्दी
ब्रोकली स्वास्थ्य के लिए काफी हेल्दी होता है। खासतौर पर अगर आप अपने शरीर में ब्लड के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं तो ब्रोकली का सेवन करें। ब्रोकली में भरपूर रूप से विटामिन ए और मैग्नीशियम मौजूद होता है, जो खून के स्तर को बढ़ा सकता है।
पालक का करें सेवन
पालक आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में लाभकारी है। पालक में मौजूद आयरन शरीर में खून की कमी को दूर कर सकता है। 100 ग्राम पालक में करीब 4 ग्राम आयरन मौजूद होता है, जो खून की कमी को दूर कर सकता है।
मटर खाएं
शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए मटर का सेवन करें। मटर आयरन का काफी अच्छा स्त्रोत होता है, जो खून की कमी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।
शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप इन सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version