Best Anti Inflammatory Foods For Glowing Healthy Skin: ग्लोइंग और हेल्दी स्किन हर कोई चाहता है। इसके लिए कई बार व्यक्ति बाजार में मिलने वाले तमाम तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते है। ये प्रोडक्ट्स ज्यादा लगाने से स्किन को नुकसान होने के साथ रोजमर्रा के लिए ये काफी महंगे भी पड़ते है। आपको बता दें, चमकदार और हेल्दी त्वचा के लिए हम क्या खाते है। इसका ज्यादा असर पड़ता है। हेल्दी खाने की वजह से स्किन नैचुरली तौर पर ग्लोइंग होने के साथ स्किन की भी कई समस्याएं दूर होती है। स्किन को चमकदार बनाने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स की बहुत बड़ी भूमिका होती है। एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स खाने से झुर्रियां और रिंकल्स भी दूर होंगे। स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स के बारे में जानकारी के लिए हमने बात की डाइटीशियन सुमन से।
टमाटर
टमाटर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके से सेवन से शरीर हेल्दी रहने के साथ स्किन भी चमकदार बनती है। टमाटर लाइकोपीन और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो स्किन की सूजन को कम करके स्किन को हेल्दी रखता है। इसका सूप बनाकर, चटनी या कच्चा खाया जा सकता है।
लहसुन
लहसुन शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। इसके सेवन से शरीर की कई समस्याएं दूर होने के साथ त्वचा भी हेल्दी रहती है। यह स्किन को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है और स्किन को हेल्दी भी रखता है। इसके सेवन से से स्किन लंबे समय तक हेल्दी रहती है।
हरे पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो स्किन को चमकदार बनाने के साथ स्किन की कई समस्याओं को दूर भी करता है। हरे पत्तेदार सब्जियां खाने से स्किन की सूजन भी दूर होती है और स्किन हेल्दी रहती है।
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नट्स
पोषक तत्वों से भरपूर नट्स एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है। स्किन को चमकदार और हेल्दी बनाने के लिए बादाम, अखरोट, काजू के साथ-साथ कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीजों का सेवन किया जा सकता है। इनके सेवन से झुर्रियों की समस्या भी आसानी से दूर होती है।
एवोकाडो
एवोकाडो में एंटीऑक्सीडेट्स के साथ ओमेगा 3 पाया जाता है, जो त्वचा को हेल्दी रखने के साथ कई समस्याओं को भी दूर करता है। एवोकाडो में अनसैचुरेटेड फैट्स एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है, जो स्किन को चमकदार बनाने के साथ रिकंल्स को भी दूर करता है।
स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने लिए इन एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इसका सेवन करें।
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