जानें दिमाग के लिए कितनी फायेदमंद है स्वीमिंग

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jul 25, 2016
Quick Bites

  • स्वीमिंग करने से दिमाग तेज किया जा सकता है।
  • यह दूसरे व्यायाम से 12 गुना बेहतर होता है।
  • इससे दिमाग में रक्त का संचार तेजी से होता है।
  • इससे दिमागी कोशिकाऐं तेजी से बनती हैं।

स्वीमिंग अपने आप में एक तरह का संपूर्ण व्यायाम है। क्योंकि इस व्यायाम की खासियत यह है कि इस दौरान आपके शरीर के सभी अंग क्रियाशील रहते हैं। नि‍यमित स्वीमिंग करके खुद को फिट रखा जा सकता है साथ ही सामान्य और खतरनाक बीमारियों से भी बचाव किया जा सकता है। स्वीमिंग जमीन पर किये जाने वाले दूसरे व्यायाम की तुलना में 12 गुना बेहतर है। स्वीमिंग के शारीरिक फायदों के बारे में आपने कई लेख पढ़े होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं यह दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि स्वीमिंग करने से दिमाग को क्या फायदा होता है।

Swimming for brain in hindi


शोध के अनुसार

स्वीमिंग के दिमाग पर पड़ने वाले असर को लेकर हुए शोध की मानें तो, पानी के अंदर दिमाग का रक्त संचार बाहर यानी जमीन की तुलना में बेहतर तरीके से होता है। इस शोध में यह भी साबित हुआ कि जब शरीर सीने तक पानी में डूबा होता है तब भी दिमाग तक रक्त का संचार बेहतर हो जाता है।
इस शोध के लिए लोगों को एक खाली टैंक में खड़ा करके दिमागी गतिविधियों की जांच की गई। फिर उस टैंक में पानी भरकर दिमाग की जांच की गई। वास्तव में, स्वीमिंग करने से एंडोर्फिन का स्राव बेहतर होता है। इससे दिमाग में नई कोशिकाओं का विकास होता है। ऐसा दिमाग में रक्त संचार बढ़ने के कारण होता है।
इसके अलावा स्वीमिंग करने से स्ट्रेचिंग, सांस तेजी से लेना, जैसी शारीरिक क्रियायें होती हैं, इनके कारण भी दिमाग मजबूत होता है। इसलिए अगर आप अपने शरीर के साथ दिमाग को तेज-तर्रार बनाना चाहते हैं तो नियमित रूप से स्वीमिंग कीजिए।

स्वीमिंग के दूसरे फायदे

स्वीमिंग से शरीर का रक्त संचार बढ़ता है जिससे तनाव व दर्द से राहत मिलती है। नियमित स्वीमिंग करने मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर के जोड़ मजबूत होते हैं। इससे अर्थराइटिस जैसी बीमारी से बचाव होता है।
बॉडी में ज्यादा से ज्यादा लचीलापन लाने के लिए काफी लोग जिम और अन्य प्रकार के व्यायामों का सहारा लेते हैं। लेकिन इन व्यायाम की तुलना में स्वीमिंग शरीर को जल्दी और बेहतर तरीके से फ्लेक्सिबल बनाता है।
स्वीमिंग एक प्रकार की एरोबिक एक्सरसाइज है और जिससे दिल की मांशपेशियां मजबूत होती हैं और हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है। कई बार लोग यह सोचते हैं कि पानी का तापमान शरीर से कम होता है, इसलिए स्वीमिंग से वजन कम नहीं हो सकता। जबकि हकीकत यह है कि स्वीमिंग को कैलोरी बर्न वाले बेहतर व्यायामों में से एक माना जाता है।
स्वीमिंग से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है, और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। हफ्ते में पांच दिन तैरने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बैलेंस रहती है। इसलिए नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कीजिए।

 

Image Source - Getty

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