Benefits Of Radish Leaves In Diabetes In Hindi: समय के साथ हमारी लाइफस्टाइल में हुए बदलाव आज कई तरह की बीमारियों की वजह बन चुके हैं। शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण देश में डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के रोगियों की संख्या में भारी इजाफा देखने को मिला है। साथ ही, इन रोगियों की संख्या हर साल तेजी से बढ़ रही है, जो एक गंभीर चिंता का विषय हो सकती है। ब्लड शुगर यानी डायबिटीज होने पर व्यक्ति को हमेशा थकान, कमजोरी, आलस बनी रहना और बार-बार भूख लगने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा, डायबिटीज के रोगियों को रात के समय गहरी और पर्याप्त नींद लेने में भी परेशनी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में उनको हार्ट और अन्य रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। डायबिटीज के अन्य जोखिम कारकों से बचने के लिए डॉक्टर और एक्सपर्ट्स डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की सलाह देते हैं। आपको बता दें कि कई आहार ऐसे होते हैं, जिनको डाइट में शामिल करके आप ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोक सकते हैं। इस लेख में एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं डायबिटीज में मूली के पत्ते खाने से क्या फायदे (Benefits Of Radish Leaves In Diabetes) होते हैं।
डायबिटीज में मूली के पत्ते खाने के फायदे - Benefits Of Radish Leaves In Diabetes In Hindi
सर्दियों के मौसम में मिलने वाली मूली आपको डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। इसके पत्तों को सब्जी खाने से आपका ब्लड शुगर का लेवल नियंत्रित रहता है। मूली के पत्तों में फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन ए, प्रोटीन, फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन बी6, और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह बॉडी फंक्शन को नियमित करते हैं।
इंसुलिन सेंसटिविटी को बढ़ाए - Increase Insulin Sensitivity
मूली के पत्तों में मौजूद गुण इंसुलिन सेंसटिविटी को बेहतर करते हैं। इससे ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहता है। इंसुलिन सेंसटिविटी बेहतर होने से इंसुलिन हार्मोन रक्त मौजूद शुगर को कंट्रोल करता है। इस स्थिति में कोशिकाएं प्रभावी रूप से ग्लूकोज का इस्तेमाल करती हैं।
पाचन में सुधार करना - Boost Digestion
मूली के पत्तो में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर करते हैं। इससे व्यक्ति को कब्ज, गैस, अपच और एसिडिटी की समस्या में आराम मिलता है। इससे डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक - Reduce Cholesterol Level
डायबिटीज के रोगियों में हृदय रोग होने का जोखिम होता है। मूली पत्तों में मौजूद पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) को कम करने में मदद करते हैं। इससे डायबिटीज के रोगियों को हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर - Antioxidants
मूली के पत्ते विटामिन C और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करके कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। इससे डायबिटीज में होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता है।
डायबिटीज में मूली के पत्तों का सेवन कैसे करें? - How To Eat Radish Leaves In Diabetes In Hindi
- सर्दियों में आप टमाटर के सूप के साथ मूली के पत्तों को भी शामिल कर सकते हैं।
- सलाद में मूली के पत्तों का सेवन करने से आपको डायबिटीज में आराम मिलता है।
- साग बनाते समय आप उसमें मूली के पत्तों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- दाल में मूली के पत्तों को डालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
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Benefits Of Radish Leaves In Diabetes In Hindi: डायबिटीज होने पर लोगों को अपनी डाइट में कई तरह के आवश्यक बदलाव करने की सलाह दी जाती है। डायबिटीड के रोगियों को वजन को कंट्रोल में रखने के नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके अलावा, आप नियमित रूप से दवाओं का सेवन करें। साथ ही, शराब, कैफीन और धूम्रपान से भी दूरी बनाएं। यदि आपको पहले से कोई रोग है तो ऐसे में डाइट में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।