Omega-3 Benefits For Skin In Hindi: त्वचा में नमी को बनाए रखने और चमक को बनाए रखने के लिए डाइट में पर्याप्त फैट का होना बहुत आवश्यक है। लेकिन यहां हम अनहेल्दी फैट्स की नहीं, बल्कि कुकिंग ऑयल, घी, मक्खन, नट्स, सीड्स और बीज आदि से प्राप्त होने वाले हेल्दी फैट्स की बात कर रहे हैं। फैट भी अलग-अलग प्रकार होते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैट को सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। आपने अक्सर लोगों को ओमेगा-3 लेने की सलाह देते सुना होगा। बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोगों में ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स का सेवन काफी पोपुलर है। यह याददाश्त बेहतर बनाता है, आपके सभी हार्मोन ठीक से काम करते, और आपकी इम्यूनिटी में भी सुधार होता है। हालांकि अधिकांश लोगों की डाइट में ओमेगा-3 कम होता है। हम पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, जिसके कारण आपको इसकी कमी हो सकती है। त्वचा को स्वस्थ रखने में भी यह कई तरह से मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं भी देखने को मिल सकती हैं। त्वचा के लिए ओमेगा-3 फैट कैसे फायदेमंद है, लगभग 40 वर्ष से न्यूट्रिशन और डाइट के क्षेत्र में कार्यरत न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में इसके बारे में विस्तार से बताया है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं..
स्वस्थ त्वचा के लिए ओमेगा-3 के फायदे- Omega-3 Benefits For Skin In Hindi
न्यूट्रिशनिस्ट अंजली के अनुसार, ओमेगा 3 हमारी हरेक कोशिका के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। यह कोशिका झिल्ली के बाहरी आवरण को बनाता है। यदि आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 है, तो इसका असर आपकी त्वचा पर भी देखने को मिलती है। आपकी त्वचा में प्राकृतिक चमक नजर आती है। मेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ओमेगा-3 की कमी से अन्य समस्याओं के अलावा ड्राई स्किन की समस्या भी हो सकती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को भीतर से पोषण और हाइड्रेट करने में मदद करता है, जिससे यह नरम, कोमल और चमकदार रहती है।
अगर किसी व्यक्ति के शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी है, तो इसका असर आपकी त्वचा पर देखने को मिल सकता है। इसकी कमी से आपकी त्वचा ड्राई हो हो सकती है। साथ ही, आपकी त्वचा में जलन भी हो सकती है। हालांकि, कुछ सरल टिप्स की मदद से आप आसानी से इसकी कमी दूर कर सकते हैं और अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड का इनटेक बढ़ा सकते हैं। यह आपको एक स्वस्थ और ग्लोइंग स्किन पाने में मदद करेगा।
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हेल्दी स्किन के लिए ओमेगा-3 कैसे प्राप्त करें?
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछलियां ओमेगा-3 के बेहतरीन स्रोत हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करने से आपकी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। यदि आप मछली के शौकीन नहीं हैं, तो आप चिया के बीज, अलसी के बीज और अखरोट जैसे स्रोतों से भी ओमेगा-3 प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, तीन महीने की अवधि के लिए हर दिन लगभग 2.5 मिलीलीटर अलसी के तेल का उपयोग करने से अपनी त्वचा की नमी में सुधार किया जा सकता है। इसे ड्राई स्किन की समस्या दूर होगी और खुजली से भी छुटकारा मिलेगा।
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