पपीता खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 जबरदस्त फायदे, डाइट में करें शामिल

Benefits Of Eating Papaya: पपीता शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। अधिकतर लोगों को यह काफी पसंद होता है। इसे बच्चों से लेकर घर के बुजुर्गों तक को आसानी से दिया जा सकता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे फोलेट, विटामिन ए, फाइबर, कॉपर और पोटेशियम। इसके सेवन से पाचन-तंत्र से जुड़ी समस्याएं कम होने के साथ हड्डियां भी मजबूत होती हैं। यह पूरे साल भर आसानी से मार्केट में मिल जाता है। अक्सर लोग इसे काटकर इसमें काला नमक मिलाकर खाते हैं। यह कब्ज की समस्या से राहत देने के साथ पेट को साफ रखने में मदद करता हैं। इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो स्किन की कई समस्याओं को आसानी से दूर करते हैं। पपीता खाने के अन्य फायदो के बारे में जानने के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।

पाचन-तंत्र के लिए फायदेमंद

पपीता खाने से पाचन से जुड़ी समस्याओं में आराम मिलता है। पपीते में हाइमोपैपेन और पैपेन नामक तत्व पाए जाते हैं, जो पेट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। आप इसे ईवनिंग स्नैक्स या सुबह के नाश्ते के साथ आसानी से खा सकते हैं। इसके सेवन से खाना पचाने में मदद मिलने का सेथ अपच, गैस और ब्लोटिंग से राहत मिलती हैं। 

हार्ट के लिए फायदेमंद

पपीते खाने से हार्ट संबंधी समस्याएं कम होने के साथ हार्ट लंबे समय तक हेल्दी रहता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट से हार्ट का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है, जिससे हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक के खतरे से बचाव होता हैं। पपीते खाने से मांसपेशियों को होने वाले नुकसान से बचाव होता है।

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सूजन कम करने में मददगार

पपीते खाने से शरीर की सूजन कम होने के साथ कई तरह की बीमारियां कम होती हैं। पपीते के अर्क में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। पपीते के नियमित सेवन से शरीर स्वस्थ रहने के साथ शरीर लंबे समय तक हेल्दी रहता है।

हड्डियों को मजबूत बनाए

पपीते के सेवन से हड्डियों को मजबूत मिलने के साथ मांसपेशियों में होने वाला दर्द भी कम होता है। पपीते में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है,जो हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ उनको लंबे समय तक स्वस्थ रखता है। पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन के भी पाया जाता है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। 

वजन कम करने में मददगार

पपीते के सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है। पपीते में एंटी-ओबेसिटी गुण पाए जाते हैं, जो वजन कम करने में मदद करने के साथ बैली फैट को भी कम करते हैं। पपीते में काफी कम कैलोरी होती है, जो वजन कम करने के साथ पेट को लंबे समय तक भरकर रखता है।

पपीता खाने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। लेकिन अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।

पपीते के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप ये रिसर्च भी पढ़ सकते हैं- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8066973/

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