Benefits Of Eating Flaxseed Powder: अलसी शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद करती हैं। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और विटामिन सी। इसके सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ कई तरह की बीमारियों से भी छुटकारा मिलता हैं। अलसी के सेवन के साथ कई लोग इसका पाउडर बनाकर भी इसका सेवन करते हैं। यह पाउडर आसानी से खाया जा सकता है और इसके सेवन से शरीर की कई इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। अलसी सेवन करने के लिए इसे पाउडर बनाकर सेवन किया जा सकता है। यह पाउडर के सेवन से डायबिटीज की समस्या से राहत मिलती है और हार्ट भी हेल्दी रहता है। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से अलसी पाउडर खाने के अन्य फायदों के बारे में।
हार्ट के लिए फायदेमंद
अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करता हैं। अलसी का पाउडर खाने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और हार्ट लंबे समय तक हेल्दी रहता है।
वजन कम करने में मददगार
अलसी के पाउडर में भरपूर मात्रा में फाइबर और फैट पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरकर रखने के साथ तृप्ति की भावना को भी बढ़ाता है। अलसी पाउडर को खाने से जल्दी भूख नहीं लगती है और बैली फैट कम होता है।
हार्मोन संतुलन में फायदेमंद
आज के समय में खराब खानपान और अनियमित जीवनशैली की वजह से हार्मोन असंतुलन की समस्या हो जाती है। यह समस्या महिला और पुरुष दोनों को ही सकती है। ऐसे में अलसी पाउडर के सेवन से लिग्नांस नामक तत्व पाया जाता हैं, जो हार्मोन को संतुलित करता है।
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पाचन-तंत्र के लिए फायदेमंद
अलसी पाउडर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन-तंत्र को हेल्दी रखने के साथ पेट की कई समस्याओं को दूर करता हैं। अलसी के पाउडर के सेवन से खाना ठीक से पचता है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। अलसी का पाउडर के सेवन से गैस और अपच की परेशानी से भी राहत मिलती है।
एनर्जी बूस्ट
अलसी के पाउडर में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ थकावट को भी दूर करेगा। अगर आप बाहर से आने के बाद थकावट महसूस करते हैं, तो डाइट में अलसी के पाउडर का सेवन किया जा सकता है।
अलसी पाउडर को डाइट में शामिल करने के तरीके
1. अलसी पाउडर को गेंहू के आटे में मिलाकर रोटी बनाई जा सकती है।
2. सर्दी में सभी हरी सब्जियों को मिलाकर और अलसी पाउडर को मिलाकर इसका सूप भी बनाया जा सकता है।
3. अलसी के पाउडर और ड्राई फ्रूट्स को मिलाकर लड्डू भी बनाए जा सकते हैं।
4. सूजी और अलसी पाउडर को मिलाकर इडली भी बनाई जा सकती है।
5. अलसी पाउडर को दही में मिलाकर भी खाया जा सकता है।
अलसी पाउडर खाने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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