World Coconut Day 2024: बालों से जुड़ी इन 5 समस्याओं को दूर करता है नारियल, डाइट में जरूर करें शामिल

Nariyal Khane Ke Fayde: हर साल 2 सितंबर को विश्व नारियल दिवस (World Coconut Day 2024) मनाया जाता है। नार‍ियल हमारी सेहत के ल‍िए कि‍तना फायदेमंद है और इसके क्‍या फायदे हो सकते हैं, इस पर प्रकाश डालने के ल‍िए यह द‍िन पूरी दुन‍िया में मनाया जाता है। बालों के ल‍िए नार‍ियल खाना फायदेमंद होता है। नार‍ियल में लॉर‍िक एस‍िड होता है और अन्‍य फैटी एस‍िड होते हैं जो बालों के प्रोटीन को सुरक्षित रखते हैं। ये फैटी एस‍िड, बालों की जड़ों को गहराई से पोषण देता है, जिससे बाल मजबूत होते हैं और टूटने से बचते हैं। ज‍िस तरह नार‍ियल तेल बालों को गहराई से मॉइश्चराइजर करता है, जिससे वे सूखे और बेजान नहीं होते उसी तरह नारियल में मौजूद एंटीफंगल गुणों की मदद से डैंड्रफ की समस्‍या दूर होती है। नार‍ियल खाने से स्‍कैल्‍प और शरीर हाइड्रेट रहता है। नारियल में मौजूद पोषक तत्व बालों को पोषण देते हैं, जिससे बालों की ग्रोथ में सुधार होता है। नियमित रूप से नारियल का सेवन करने से स्‍क‍िन और बाल हेल्‍दी बन सकते हैं और नए बाल उगने की संभावना भी बढ़ जाती है। इस लेख में जानेंगे नार‍ियल खाने के 5 फायदे। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटि‍श‍ियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।     

बालों के ल‍िए नार‍ियल खाने के फायदे- Benefits of Eating Coconut For Hair  

नारियल में कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं। नारियल में फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिज होते हैं। नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। नारियल के ये सभी पोषक तत्व बाल और त्‍वचा के लिए बेहद फायदेमंद हैं। आगे जानें बालों के ल‍िए नार‍ियल खाने के फायदे-

1. नार‍ियल में एंटीऑक्‍सीडेंट्स होते हैं, जो बालों को फ्री रेड‍िकल्‍स से होने वाले नुकसान से बचाता है। 
2. नार‍ियल खाएंगे, तो समय से पहले बाल सफेद होने की समस्‍या से छुटकारा म‍िलेगा।
3. नार‍ियल में नेचुरल ऑयल और फैट्स मौजूद होते हैं, जो बालों को मॉइश्चराइज करता है। इससे बाल रूखे और बेजान नहीं होते।
4. नार‍ियल में व‍िटाम‍िन-ई, के जैसे पोषक तत्‍व पाए जाते हैं। इससे बालों का झड़ना कम होता है और पतले बालों की समस्‍या दूर होती है।
5. स्‍कैल्‍प इंफेक्‍शन से बचने के ल‍िए डाइट में नार‍ियल को शाम‍िल करना चाह‍िए। नार‍ियल में एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं।

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हेल्‍दी बालों के ल‍िए नार‍ियल का सेवन कैसे करें?- How to Eat Coconut For Healthy Hair 

हेल्दी बालों के लिए नारियल का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है। नारियल खाने से बालों को भीतर से पोषण मिलता है, जिससे वे मजबूत, घने, और चमकदार बनते हैं। कच्‍चे नार‍ियल का सेवन बालों के ल‍िए फायदेमंद होता है। इसमें हेल्‍दी फैट्स होते हैं। कच्‍चे नार‍ियल को छोटे टुकड़ों में काटकर सीधे खा सकते हैं। नार‍ियल को ग्रेट करके सलाद में म‍िलाकर भी खा सकते हैं। नारियल से बने विभिन्न व्यंजनों को अपने आहार में शामिल करें जैसे नारियल चटनी, नारियल की मिठाई या नारियल की करी। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। नारियल की मदद से बनने वाले व्यंजन बालों को जरूरी फैटी एसिड और पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

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