Benefits of Banana in Summer: क्या आप गर्मी के मौसम में केला खाते हैं? अगर नहीं, तो इस फल को गर्मी के दिनों में खाने के फायदे आपको जान लेने चाहिए। केले को एनर्जी का पावर हाउस भी कहा जाता है। यह शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है। केले में फाइबर, आयरन, विटामिन-बी6, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर, मैंगनीज, विटामिन-ए और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। 1 केले में करीब 105 कैलोरीज होती हैं। केले का सेवन करने से गर्मी के दिनों में कई बीमारियों से बचाव होता है जैसे कि हार्ट डिजीज, पाचन-तंत्र से जुड़ी समस्या। चलिए जानते हैं गर्मी में केला खाने के फायदों के बारे में। साथ ही आपको बताएंगे केला खाने का सही तरीका। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
गर्मी में केला खाना क्यों फायदेमंद होता है?- Banana Benefits in Summer
1. केला एक लो-एसिड फल है। इसे खाकर दिन की शुरुआत करेंगे, तो गर्मी के दिनों में सिर दर्द, माइग्रेन और पैर में उठने वाले क्रैम्प्स से राहत मिलेगी।
2. केले में पोटेशियम पाया जाता है। इसे खाकर शरीर को एनर्जी मिलती है। गर्मी के दिनों में सूरज अपनी गर्मी से हमारे शरीर को सुस्त बना देता है। ऐसे में शरीर की एनर्जी बढ़ाने के लिए केला खा सकते हैं।
3. गर्मी में केले को डाइट में शामिल करेंगे, तो पेट से संबंधित शिकायतें जैसे कब्ज और एसिडिटी (Acidity in Hindi) की समस्या नहीं होगी। केले में फाइबर होता है जिससे पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
4. केले में मैग्नीशियम होता है। केला खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इम्यूनिटी बढ़ने से मौसमी बीमारियां और स्किन डिजीज से बचाव होता है।
5. केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है। इससे स्लीप साइकिल में सुधार होता है और अनिद्रा की समस्या दूर होती है।
गर्मी में केले का सेवन कैसे करें?- How To Consume Banana
- गर्मी के दिनों में केला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का माना जाता है। इसे नाश्ते के तौर पर भी खा सकते हैं।
- सुबह केवल केला खाने से पेट में ऐंठन या कब्ज हो सकता है। केले में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, इसलिए इसे खाली पेट न खाएं।
- केला का सेवन एक्सरसाइज से पहले और उसके बाद किया जा सकता है।
- मील्स के बीच भूख लगने पर भी केले का सेवन कर सकते हैं।
- केले को दलिया या ओट्स के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
- केले को दूध के साथ मिलाकर बनाना शेक या स्मूदी बनाकर पिएं।
- केले के साथ दही खाना फायदेमंद (Banana Curd Benefits) होता है। लेकिन इस कॉम्बिनेशन को शाम में न खाएं, बल्कि सुबह या दोपहर में खाएं। इस कॉम्बिनेशन का सेवन शाम के बाद करेंगे, तो खांसी की समस्या हो सकती है।
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इन 4 अंगों के लिए बेहद फायदेमंद है केला
1. गर्मी में केला खाना हार्ट के लिए फायदेमंद होता है। इस मौसम में हाई बीपी की समस्या से बचने के लिए इसका सेवन करें। केले में पोटेशियम होता है। इस पोषक तत्व की मदद से रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है।
2. गर्मी में पेट के स्वास्थ्य के लिए केला खाना चाहिए। केले में फाइबर होता है। इसे खाने से गर्मी में पेट की जलन और डायरिया जैसी समस्याएं नहीं होती।
3. दिमाग के लिए भी केला फायदेमंद होता है। केले में मौजूद विटामिन-बी से तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
4. आंखों के स्वास्थ्य के लिए केला अच्छा होता है। केला खाने से शरीर को विटामिन-ए मिलता है। विटामिन-ए की मदद से आंखों की रौशनी बढ़ती है। मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने के लिए भी केला फायदेमंद माना जाता है।
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