प्रदूषण के कारण होने वाली खांसी और एलर्जी से बचने के लिए फॉलो करें ये 5 आयुर्वेदिक उपाय

आजकल के मौसम में सर्दी-खांसी की समस्या से काफी लोग परेशान रहते हैं, इसके साथ ही देश के कई शहरों में प्रदूषण का स्तर भी बढ़ चुका है। बदलते मौसम और प्रदूषण के कारण सर्दी-खांसी और एलर्जी की समस्या से बचने के लिए आपको अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बेहतर बनानी होगी, जिसके लिए आप आयुर्वेद का सहारा ले सकते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से प्रदूषण, सर्दी-खांसी और एलर्जी से बचने के लिए 5 आयुर्वेदिक उपाय (How to cure cold and cough in Ayurveda) जानेंगे। जिन्हें फॉलो करने से आप बदलते मौसम में होने वाली कई अन्य समस्याओं से भी बच सकते हैं।

सर्दी-खांसी और एलर्जी से बचने के लिए 5 आयुर्वेदिक उपाय - Ayurvedic Home Remedies For Cough-Cold And Allergy In Hindi

च्यवनप्राश - Chyavanprash

सर्दी के मौसम में फिट रहने के लिए आपको च्यवनप्राश का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। च्यवनप्राश को रात के समय दूध के साथ ले सकते हैं। इसमें आंवले के साथ कई तरह की जड़ी बूटियां मिली होती हैं जो हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करती हैं। च्यवनप्राश के सेवन से सर्दियों के मौसम में आपकी इम्यूनिटी बेहतर होगी और आप संक्रमण और बीमारियों से बच सकते हैं। 

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गिलोय - Giloy

गिलोय के अनेक फायदे होते हैं, इसमें एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) पाए जाते हैं इसके सेवन से आप बदलते मौसम के दौरान होने वाले संक्रमण से बच सकते हैं। गिलोय आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करता है और शरीर से टॉक्सिन (Toxins) दूर करता है। गिलोय का काढ़ा आप रोजाना ले सकते हैं, अगर आप किसी बीमारी से ग्रसित हैं तो डॉक्टर के परामर्श के बाद ही गिलोय का सेवन करें।

अश्वगंधा - Ashwagandha

सर्दी के मौसम में फिट रहने के लिए आप अश्वगंधा का इस्तेमाल कर सकते हैं। अश्वगंघा के सेवन से आपकी इम्यूनिटी बेहतर होगी और सीजनल बीमारियों से आप बच सकते हैं। इसके अलावा तनाव, डिप्रेशन और अनिद्रा से परेशान लोगों के लिए भी अश्वगंधा का सेवन फायदेमंद साबित होता है। आप सोने से पहले अश्वगंधा का सेवन दूध के साथ कर सकते हैं।

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सौंठ - Sooth

सर्दी के मौसम में फिट रहने और फ्लू जैसी बीमारियों से बचने के लिए आप सौंठ का सेवन कर सकते हैं। अदरक को सुखाकर सौंठ बनती है, इसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी और सर्दी-जुकाम की समस्या में भी आराम मिलेगा। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर सौंठ आपके पाचन को भी बेहतर करेगी। सौंठ पाउडर का सेवन आप शहद के साथ कर सकते हैं।

पिपली - Long pepper

सर्दी-खांसी और एलर्जी से बचने के लिए आप पिपली का सेवन भी कर सकते हैं। पिपली के सेवन से आपको सर्दी-जुकाम की समस्या कम होगी, इसके साथ ही पेट संबंधी दिक्कतों जैसे- गैस, कब्ज, एसिडिटी, अपच की समस्या भी पिपली के सेवन से दूर होगी।

डॉक्टर की सलाह - Doctor's Advice

1. सर्दी के मौसम में खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए, अगर आप सिट्रस फ्रूट खाते हैं तो जरूर खाएं, ये हेल्दी होते हैं लेकिन बीच-बीच में गैप जरूर करें। 
2. सिट्रस फ्रूट आपकी एलर्जी और सर्दी-जुकाम की समस्या को बढ़ा सकता है। 
3. रात के समय दही और छाछ का सेवन नहीं करना चाहिए। 
4. रात के समय हैवी खाना यानी तलाभुना भोजन न करें।
5. अपने रूटीन में एक्सरसाइज और योग जरूर शामिल करें।

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