फैटी लिवर के लक्षणों को कम कर सकता है आंवला-एलोवेरा जूस, जानें सेवन का तरीका

फैटी लिवर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। लिवर की कोशिकाओं में ज्यादा मात्रा में फैट इकट्ठा होने पर फैटी लिवर की समस्या होती है। फैटी लिवर की समस्या ऐसे लोगों में ज्यादा होती है, जो शराब का बहुत अधिक सेवन करते हैं। लेकिन जो लोग शराब नहीं पीते हैं, वो भी इस समस्या से ग्रस्त हो सकते हैं। फैटी लिवर के कई कारण हो सकते हैं। इसे नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर रोग (NAFLD) के नाम से जाना जाता है। असंतुलित खानपान, खराब जीनवशैली और शुगर का ज्यादा सेवन करने से लिवर में फैट जमने लगता है। फैटी लिवर होने पर लिवर में सूजन आ जाती है, जिससे लिवर की कार्यक्षमता पर बुरा प्रभाव पड़ता है। फैटी लिवर की समस्या को कंट्रोल में रखने या कम करने के लिए खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। आयुर्वेदिक डॉक्टर मिहिर खत्री ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट के जरिए फैटी लिवर से जुड़ी कुछ खास टिप्स शेयर की हैं। फैटी लिवर की समस्या में आंवला और एलोवेरा का सेवन बहुत फायदेमंद माना गया है। तो चलिए जानते हैं फैटी लिवर में आंवला और एलोवेरा के फायदे और सेवन का तरीका (Amla aloe vera juice benefits) - 

फैटी लिवर की समस्या में आंवला-एलोवेरा जूस के फायदे  - Amla-Aloe Vera Juice Benefits For Fatty Liver

डॉक्टर मिहिर के अनुसार, एलोवेरा और आंवला लिवर के लिए काफी फायदेमंद हैं। आंवला का सेवन करने से लिवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है। ये लिवर में जमा फैट को हटाने में मदद करता है। यहां तक कि ये उन लोगों के लिए भी अच्छा है, जिन्हें बार-बार पीलिया हो रहा है या पहले पीलिया से पीड़ित थे। फैटी लिवर की समस्या में आंवला और एलोवेरा का जूस बनाकर पीना चाहिए। आंवला-एलोवेरा जूस का सेवन करने से फैटी लिवर के लक्षणों को कम करने में काफी मदद मिलती है। आंवला-एलोवेरा जूस में विटामिन ए, बी6, सी, प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, फोलेट, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और पानी काफी अधिक मात्रा में होता है। इसका सेवन करने से लिवर से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं और लिवर हमेशा हेल्दी रहता है।

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फैटी लिवर की समस्या में कैसे करें आंवला-एलोवेरा जूस का सेवन? 

आंवला-एलोवेरा जूस बनाने के लिए एक गिलास गुनगुना पानी लें। अब इसमें 10 ml एलोवेरा जूस और 10 ml आंवला जूस डालें। इसके लिए आप फ्रेश एलोवेरा जूस और आंवला जूस का प्रयोग करें। अब इस मिश्रण को अच्छी तरह से मिला लें। सुबह नाश्ता करने से पहले आंवला-एलोवेरा जूस का सेवन करें। नियमित रूप से कुछ दिनों तक इसका सेवन करने से आपको फैटी लिवर की समस्या में फायदा मिलेगा। 

लिवर को स्वस्थ रखने की टिप्स

• फैटी लिवर की समस्या से बचने के लिए आपको शुरूआती दौर में अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए। इसके लिए भारी पचने वाले भोजन से परहेज करें, जब भी भूख लगे तभी खाएं, रात को भारी भोजन न करें और भोजन के तुरंत बाद न सोएं।
• लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आपको जल्दी सोना और जल्दी उठना चाहिए। इसके अलावा, रोजाना सुबह उठने के बाद सबसे पहले 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
• डॉक्टर मिहिर ने बताया कि लिवर को हेल्दी रखने के लिए रोजाना थोड़ी एक्सरसाइज जरूर करें। आप सुबह उठकर वॉकिंग, रनिंग, योग या जिम जैसी फिजिकल एक्टिविटीज कर सकते हैं।
• लिवर को स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका तनाव से बचना है। अगर आप लिवर को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो ज्यादा तनाव लेने से बचें। सामान्य जीवन में तनाव से बचना आसान नहीं है, लेकिन 10 मिनट के लिए प्राणायाम या ध्यान करने से आपको तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है।

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फैटी लिवर की समस्या में आंवला-एलोवेरा जूस का सेवन काफी फायदेमंद होता है। इसके साथ ही यह शरीर को कई अन्य लाभ भी पहुंचाता है। इसका सेवन करने से लिवर स्वस्थ रहता है और पेट से जुड़ी समस्याओं में भी लाभ होता है। लेकिन फैटी लिवर में आंवला-एलोवेरा जूस का सेवन बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं करना चाहिए।