भोजन से पहले बादाम खाने से रिवर्स हो सकती है प्रीडायबिटीज, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल

Almonds Benefits For Prediabetes: प्रीडायबिटीज के मामले पिछले कुछ वर्षों में काफी तेजी से बढ़ रहे हैं। शोधकर्ताओं द्वारा यह अनुमान लगाया गया है कि प्रीडायबिटीज वाले 70 प्रतिशत लोगों में भविष्य में डायबिटीज होने की अधिक संभावना हो सकती है। अच्छी बात यह है कि खानपान में बदलाव और स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करके प्रीडायबिटीज को रिवर्स किया जा सकता है और ब्लड शुगर लेवल को सामान्य किया जा सकता है। हाल ही में डॉ. अनूप मिश्रा (Professor And Chairman Fortis-C Doc Center, New Delhi) और डॉ. सीमा गुलाटी (Head Of Nutrition Research, National Diabetes, Obesity And Cholesterol Foundation) ने प्रीडायबिटीज रिवर्स करने में बादाम के फायदों को लेकर दो शोध किये हैं, जिनमें यह निष्कर्ष निकाला गया है कि बादाम का सेवन करने से प्रीडायबिटीज लोगों के लिए बादाम का सेवन बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। इससे न सिर्फ प्रीडायबिटीज को रिवर्स करने में मदद मिल सकती है, बल्कि सेहत को कई अन्य लाभ भी मिलेंगे। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

प्रीडायबिटीज रोगियों के लिए कैसे फायदेमंद है बादाम- How Almonds Helps With Prediabetes

डॉ. अनूप मिश्रा और डॉ. सीमा गुलाटी द्वारा किये गए शोध बताते हैं कि अगर प्रीडायबिटीज रोगी भोजन से 30 मिनट पहले बादाम का सेवन करें, तो इससे भोजन के बाद ब्लड ग्लूकोज में स्पाइक से बचा जा सकता है। इनमें एक की अवधि 3 दिन, तो वहीं दूसरे अध्ययन की अवधि 3 महीने थी। दीर्घ अध्ययन में प्रीडायबिटीज  लोगों को तीन महीने तक ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर से 30 मिनट पहले (20 ग्राम) बादाम खिलाए गए। तीन महीने बाद लगभग एक-चौथाई लोगों में प्री-डायबिटीज की स्थिति को खत्म करने में मदद मिली। साथ ही, उन्हें सामान्य ब्लड शुगर लेवल वापस हासिल कर पाने में मदद मिली।

वहीं, शोधकर्ताओं ने कम अवधि वाले अध्ययन में पाया कि डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए जिन लोगों को बादाम खिलाए गए, उनमें हाइपरग्लेसेमिया (ब्लड ग्लूकोज, सीरम इंसुलिन, सी-पेप्टाइड और ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट नतीजे) के लक्षणों में सुधार देखने को मिला। भोजन से पहले बादाम का सेवन करने से पोस्टप्रांडियल ग्लूकोज के स्तर में 18% की कमी देखी गई। लेकिन दोनों ही अध्ययन के दौरान प्रतिभागियों को अन्य नट्स नहीं दिए गए थे।

शोधकर्ताओं ने बादाम को डायबिटीज रोगियों में भोजन के बाद, ब्लड शुगर में स्पाइक को कंट्रोल के लिए दी जाने वाली दवाओं के जितना प्रभावी बताया है। उनका यह भी मानना है कि बादाम डायबिटीज को रिवर्स करने में भी मदद कर सकता है।

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प्री डायबिटीज में बादाम खाने से सेहत को मिले कई अन्य फायदे- Almonds Benefits For Prediabetes In Hindi

लंबी अवधि (3 महीने) वाले अध्ययन में शोधकर्ताओं ने भोजन से पहले बादाम खाने के कई अन्य लाभ भी नोटिस किया। उन्होंने पाया कि बादाम खाने वाले लोगों का वजन कम हुआ। साथ ही, बॉडी मास इंडेक्स और कमर की चौड़ाई में कमी आई। इसी तरह, फास्टिंग ग्लूकोज, खाने के बाद इंसुलिन, हीमोग्लोबिन ए1सी और अन्य कार्डियो मेटाबोलिक स्थितियों के लक्षणों में भी कई कमी देखी गई। इससे प्रतिभागियों के हाथों में ताकत का स्तर भी बढ़ा। इंसुलिन सेंसिटिवी में सुधार करने में भी बादाम को बहुत प्रभावी पाया गया है।

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यह भी ध्यान रखें

अगर आप भी प्रीडायबिटीज के जोखिम में हैं, तो बादाम को डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। क्योंकि यह आपकी स्थिति के अनुसार कितना सेफ है या कितनी  मात्रा में आपको इसका सेवन करना चाहिए, यह आपको डॉक्टर ही बता सकते हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी फूड के सेवन या नुस्खे को ट्राई करने से बचें। इससे सेहत पर नाकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

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