कंधे की चोट ठीक होने के 5 महीने बाद जिम में एक्सरसाइज करते नजर आए एक्टर अनुपम खेर, फिटनेस पर कर रहे हैं फोकस

एक्टर अनुपम खेर अपनी दमदार एक्टिंग और फिटनेस के लिए बखूबी जाने जाते हैं। वे पिछले कुछ दिनों से कंधे की इंजरी से जूझ रहे थे। हालांकि, अब वे इससे रिकवर हो चुके हैंं। इंजरी के चलते वे पिछले 5 महीनों से जिम जाने में असमर्थ थे। हाल ही में उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें वे जिम में एक्सरसाइज करते नजर आ रहे हैं। आइये जानते हैं उनके फिटनेस सीक्रेट के बारे में। 

कंधे की इंजरी से हुए रिकवर 

68 साल के होकर भी वे फिटनेस और जज्बे के मामले में युवाओं को मात दे रहे हैं। हाल ही में उन्हें जिम में एक्सरसाइज करने के साथ ही फिटनेस गोल सेट करते देखा जा रहा है। उन्होंने अपनी पोस्ट में लिखा कि #Vijay69 की शूटिंग के दौरान उन्हें कंधे में फ्रैक्चर हो गया था, जिसके चलते उन्हें 5 महीनों तक एक्सरसाइज और वर्कआउट से दूरी बनानी पड़ी थी। उन्होंने लिखा कि अब मैने फिर से शुरूआत की है और शरीर को बेहतर बनाने की दिशा में काम करने का फैसला किया है।  

 

 

 

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बैक एक्सरसाइज करते नजर आए अनुपम खेर 

एक्टर अनुपम खेर रिकवरी के बाद जिम में बैक एक्सरसाइज करते हुए नजर आ रहे हैं, जिसका वीडियो फैंस को काफी पसंद आ रहा है और सोशल मीडिया पर वायरल भी हो रहा है। यह एक्सरसाइज करने से बैक की मांसपेशियां मजबूत होती हैं साथ ही साथ शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है। इस एक्सरसाइज को करने से पोश्चर में सुधार होता है साथ ही साथ रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है। 

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कंधे में इंजरी से बचने के लिए बरतें ये सावधानियां 

• जिम में एक्सरसाइज करते हुए कई बार कंधे में इंजरी होने की आशंका बढ़ती है। 
• इसके लिए ज्यादा हेवी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। 
• अगर आप वेट लिफ्टिंग कर रहे हैं तो ऐसे में कंधों पर कोई कपड़ा भी रख सकते हैं। 
• अगर आपके कंधे में पहले से ही दर्द है तो ऐसे में जिम में हेवी एक्सरसाइज न करें।