ये हैं 7 जो फूड्स धमनियों में फैट जमा नहीं होने देते और हार्ट अटैक से बचाते हैं

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Aug 30, 2017
Quick Bites

  • हार्ट अटैक का रिस्क कम करने के लिए डाइट में कुछ फूड्स शामिल करें।
  • खाना शुद्ध ऑलिव ऑयल में ही बनाएं।
  • हर रोज़ 2 से 3 बार ग्रीन टी पिएं।

हार्ट अटैक की एक वजह गलत खनापान भी है। अगर व्यक्ति पहले ही अपने खानपान की चीजों में सावधानी बरते तो इस बीमारी से काफी हद तक बचा जा सकता है। अगर आप भी इस बीमारी के चपेट में आने से बचना चाहते है तो अपनी डाइट में कुछ सुधार लाएं। आज हम आपको डाइट में शामिल करने वाले ऐसे ही कुछ आहार के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करके आप हार्ट अटैक जैसी बीमारी से बच सकते है।

ह्रदय रोग से बचाती है ये स्‍पेशल कॉफी, और भी हैं फायदे!

1- ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नहीं देते और डाइजेशन ठीक रखते हैं।

2- क्रैनबेरीज़

इसमें मौजूद पोटैशियम कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को नॉर्मल रखता है और हार्ट अटैक का रिस्क भी कम करता है।

3- जैतून का तेल

यूनानी हमेशा खाने में जैतून का तेल इस्तेमाल करते हैं, ताकि उनका कोलेस्ट्रॉल ठीक रहे और हार्ट अटैक के चांस भी कम हों।

4- हल्दी

हल्दी फैट जमा नहीं होने देती और सूजन भी कम करती है। इसीलिए, इसे सब्ज़ियों में डालना लाभकारी है।

5- कॉफी

कहते हैं कि हर रोज़ 2 से 4 कप कॉफी पीने से हार्ट अटैक का रिस्क 20 प्रतिशत कम हो जाता है।

6- ब्रोकोली

ब्रोकोली में मौजूद 'विटामिन के' आर्टरीज़ में कैल्शियम जमने नहीं देता। यह ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल रखता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल्स भी सामान्य रखता है।

7- पालक

पालक खाने से आर्टरीज़ क्लियर रहती हैं, ब्लड प्रेशर कम होता है और मांसपेशियां मज़बूत होती हैं।

इन फूड्स के अलावा, इस ड्रिंक की 4 चम्मच हर रोज़ पीने से आपकी आर्टरीज़ स्वस्थ रहेंगी, उसमें फैट नहीं जमेगा। साथ ही, हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत भी दूर होगी।

इसके लिए-

4 नींबू काट लीजिए (छिलके समेत)।
4 दाने लहसुन के ले लीजिए।
1.5 इंच अदरक भी डलेगी।

अब इस मिक्सर को मिक्सी में पीसे लें। फिर पैन में 2 लीटर पानी डालें और उबलने दें। इस मिक्सर को भी पानी में डाल दें और 1-2 उबाला देकर ठंडा होने के लिए रख दें। फिर इसे छान लें और किसी शीशे की बोतल में डालकर फ्रिज में रख लें। इसे खाने से 2 घंटे पहले, दिन में 2 बार लें। पीने से पहले बोतल ज़रूर हिला लें।

 

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