रोजाना की इस भागदौड़ भरी जिंदगी और व्यस्त जीवनशैली में लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति ज्यादा गंभीर नहीं दिखाई देते। यही वजह है कि दुनियाभर में लोग ह्रदय रोगों, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी बीमारी का शिकार है, जिसके कारण लोगों की जिंदगियों में बदलाव आना शुरू हो गए हैं। हर घर में कोई न कोई व्यक्ति किसी न किसी कारण से एक बीमारी का शिकार है। हालांकि इस स्थिति को बढ़ने से रोका जा सकता है लेकिन उसके लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। अगर आप सोच रहे हैं कि ऐसे कौन से बदलाव हैं, जो आपकी जिंदगी में खुशहाली ला सकते हैं तो हम आपको ऐसे 10 टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।
बदलें अपनी ये 10 आदतें, जिंदगी बदल जाएगी
जल्दी उठने का प्रयास करें
आपको अपने सुबह जागने की आदत को बदलना होगा। दरअसल जब हम सुबह देर से उठते हैं तो पूरे दिन आलस बना रहता है और हम अपना काम नहीं कर पाते। आप रोजाना अपने जागने के समय से महज 5 मिनट पहले उठें। ऐसा प्रयास तब तक करें जब तक आपको सुबह उठने का सही समय न मिल जाए। अगर आप सुबह पांच बजे उठना चाहते हैं लेकिन ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो हर दिन पिछले दिन के मुकाबले 5 मिनट पहले उठें।
10 मिनट तक करें एक्सरसाइज
सुबह उठने के बाद आदत डालें कि कम से कम 10 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें। नियमित रूप से ऐसा करने से आप फिट तो रहेंगे ही साथ ही आपका शरीर भी तंदरुस्त रहेगा।
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ऑयली फूड खाने से बचें
सुबह के नाश्ते में फलों का रस या फिर फल ही लें। इसके अलावा सुबह नाश्ते में पराठा जैसी तली हुई चीजों के सेवन से बचें। आप सुबह नाश्ते में स्प्राउट्स, दूध, अंडा भी ले सकते हैं।
दोपहर में 10 मिनट की झपकी लें
अगर आपको दोपहर में खाना खाने के बाद नींद आती है तो आप 10 मिनट का पावर नैप ले सकते हैं। यह आपको तरोताजा करने के लिए पर्याप्त है और ऐसा करने से आपको ब्रेक भी मिल जाता है। हालांकि आप चाहें तो अपनी पसंदीदा गतिविधियां भी कर सकते हैं।
स्मार्टफोन का उपयोग कम से कम करें
अगर आप अपनी इस आदत से पार पा सकें तो आपकी जिंदगी बिल्कुल सुधर सकती है। आप अपने फोन का उपयोग कम से कम करें। दरअसल स्मार्टफोन का प्रयोग एक वायरस की तरह हो गया है, जिसने बच्चों से लेकर युवाओं को अपनी गिरफ्त में ले लिया है। इससे न केवल उनकी आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है बल्कि उनके सोचने व समझने की क्षमता भी प्रभावित होती है।
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परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताएं
स्मार्टफोन के बजाए आप अपने माता-पिता, करीबी दोस्तों के साथ बातचीत करना शुरू करें। ऐसा करने से आपमें आत्मविश्वास बढ़ेगा और आपके भीतर की झिझक भी खुलेगी। अपने परिवार के सदस्यों से बात करने से आप डिप्रेशन का शिकार भी नहीं होते हैं।
सही समय पर सोएं
सुबह जल्दी जागने के लिए बहुत जरूरी है सही समय पर सोना। समय पर सोने के लिए आप सही वक्त पर बिस्तर पकड़े। दरअसल मानव शरीर को दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। ऐसा करने से आपका दिमागी संतुलन ठीक रहता है और आपका काम में भी मन लगता है।
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