जिस तरह गाड़ी चलाने के लिए पेट्रोल की ज़रूरत होती है, उसी तरह बॉडी को हेल्दी रखने के लिए खाने की। हम अक्सर अपने वज़न पर फोकस करते हैं, लेकिन शरीर को पूरा फिट रखने के लिए मेंटल हेल्थ भी ज़रूरी है। फूड से ना सिर्फ हमें एनर्जी आती है, बल्कि हमारा मूड भी बदल जाता है। कई बार स्ट्रेस भी कम हो जाता है। और-तो-और, कई फूड आइटम्स ऐसे भी हैं, जो हमारी मेमोरी शार्प करते हैं। आज हम आपको ऐसे 7 फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनसे हमारा फोकस इम्प्रूव हो सकता है।
इन 7 जगहों पर परफ्यूम लगाने से खुशबू लंबे समय तक रहती है
1- ग्रीन टी
ग्रीन टी पीने से ना सिर्फ हमारा मेटाबॉलिज़म इम्प्रूव होता है, बल्कि इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स हमारा इम्यून सिस्टम भी स्ट्रॉन्ग करते हैं। इसमें कैफीन की भी अच्छी-खासी मात्रा होती है। कैफीन से हमारा दिमाग ज़्यादा अलर्ट हो जाता है और हम पहले से बेहतर फोकस कर पाते हैं।
2- हरी सब्ज़ियां
हरी सब्ज़ियों में हमारी ब्रेन पावर बढ़ाने की ताकत होती है। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कैरोटीनॉयड्स से भरपूर होती हैं। सिर्फ यही नहीं, इनमें विटामिन-बी की भी भरपूर मात्रा होती है, जो हमारी मेमोरी बढ़ाते हैं, फोकस तेज़ करते हैं और ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी हैं। इनमें फॉलिक एसिड भी होता है, जो मेंटल क्लेरिटी के लिए ज़रूरी है।
3- फैटी फिश
फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो मेमोरी शार्प करते हैं, मेंटल परफॉर्मेंस इम्प्रूव करते हैं और स्ट्रेस भी कम करते हैं। जिन लोगों की बॉडी में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स कम होते हैं, उनकी मेमोरी तेज़ नहीं होती, उनका मूड भी बार-बार बदलता रहता है, उनमें डिप्रेशन का भी रिस्क हाई होता है और वो थक भी बहुत जल्दी जाते हैं। फिश खाने से भी फोकस तेज़ होता है।
4- वाटर
अगर आपकी बॉडी हाइड्रेटिड रहेगी, तब भी आपका फोकस बढ़ेगा। पानी पीने से ब्रेन को इलेक्ट्रिकल एनर्जी मिलती है जो हमारे ब्रेन के फंक्शन के लिए बहुत ज़रूरी है। इससे मेमोरी भी शार्प होती है, सोचने की शक्ति भी बढ़ती है। हमारी बॉडी के हर एक ऑर्गन का फंक्शन पानी पर डिपेंड करता है। इसलिए, कोशिश करें कि आप दिन से 6 से 8 गिलास पानी ज़रूरी पिएं।
5- डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट (कम चीनी वाली) खाने से स्ट्रेस कम होता है, आपका मूड पॉज़िटिव हो जाता है और आपका काम में फोकस भी लगता है। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो आपका स्ट्रेस कम करता है और कुछ ऐसे हार्मोन्स प्रोड्यूस करता है, जिनसे आपका मन खुश होता है।
6- फ्लैक्स सीड्स
फ्लैक्स सीड्स में मीग्नीशियम, विटामिन-बी, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो न सिर्फ दिमाग तेज़ करते हैं, बल्कि वज़न कम करने में भी मदद करते हैं। इन्हें अकेले नहीं खाते। इन्हें योगर्ट, ओटमील या सलाद पर डालकर खाते हैं।
7- नट्स
ड्राई फ्रूट्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई होते हैं, जिनका लॉन्ग-टर्म काफी फायदा है। इन्हें खाने से उम्र के साथ कम होती मेमोरी में इम्प्रूवमेंट होती है। इनमें अमीनो एसिड्स भी होते हैं जो हमारा फोकस तेज़ करते हैं।
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