दिवाली के बाद शरीर से शुगर और फैट निकालने के लिए अपनाएं ये 6 तरीके, बॉडी आसानी से होगी डिटॉक्स

दिवाली का त्यौहार हो और आप मिठाईयों का हाथ न लगाएं ऐसा तो नहीं हो सकता। शुगर और फैट से भरे खाद्य पदार्थ दिवाली पर आपके पेट में जाने के लिए रास्ता बना ही लेते हैं। इनसे निपटने का सबसे अच्छा तरीका यही है कि इन्हें जल्द से जल्द अपने पेट और शरीर से बाहर निकाला जाए। दिवाली अपने साथ ऐसी खुशी और उत्साह लेकर आती है, जिसके कारण आप खुद को इन अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से रोक नहीं पाते। इसमें आपका दोष भी नहीं दिवाली पर्व ही खुशी और उत्साह का होता है। मिठाई, तले हुए स्नैक्स, और कई पारंपरिक फैट से भरे खाद्य पदार्थ इस अवसर पर हमारी थाली में सजे होते हैं, जो वाकई में हमारे शरीर के लिए अच्छे नहीं होते। अगर आप भी दिवाली के बाद अपने पेट और शरीर को डिटॉक्स करना चाहते हैं तो हम आपको ऐसे 6 तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।

इन 6 तरीकों से करें दिवाली के बाद अपनी बॉडी को डिटॉक्स

अच्छी नींद लें

अच्छी नींद लेने से मतलब है कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद, जिसमें आपकी आंख बार-बार न खुले दिवाली के दौरान, ज्यादातर लोग देर रात तक पार्टियों में शामिल होते हैं या दोस्तों के साथ घूमते हैं, जिसके कारण नींद के घंटे कम हो जाते हैं और नींद भी ढंग से नहीं आती। नींद डिटॉक्सीफिकेशन का एक बहुत जरूरी पहलू है क्योंकि यह शरीर को दिन भर हमारे भीतर जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को खुद ब खुद रिचार्ज करने की अनुमति देती है।

एक्सरसाइज करें

अधिकांश लोगों को किसी त्यौहार के बाद एक्सरसाइज करना सबसे कठिन और थकाऊ कार्यों में से एक जैसा लगता है। हालांकि, एक्सरसाइज का मतलब जिम जाना और भारी वजन उठाना या कार्डियो करना नहीं है। आप इनके बजाए टहलने, साइकिल चलाने या घर पर दस मिनट की बॉडीवेट एक्सरसाइज के रूप में कुछ आसान चीजें कर सकते हैं। यह आपको कैलोरी कम करने और वापस आकार में लाने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।

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प्रोबायोटिक्स का सेवन करें

दिवाली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने का मतलब है कि पेट में जमा सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों का अंत,  जो कि आपकी आंत में जमा हो सकते हैं। प्रोबायोटिक्स एक प्रकार का बैक्टीरिया हैं, जो अच्छे आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। इनका सेवन स्वाभाविक रूप से आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। दही और केफिर जैसे  प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाते हैं, जो हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। इनका सेवन हमारे आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

ढेर सार फल खाएं

दिवाली के बाद बॉडी डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है, ढेर सारे फल खाना। विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरे फल आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। विटामिन और मिनरल जहां कोशिकाओं के निर्माण के रूप में कार्य करते हैं, वहीं फाइबर आंतों से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

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हल्का खाएं

दिवाली के त्यौहार पर मिठाईयों का सेवन पांच दिन पहले से ही शुरू हो जाता है और इसलिए जरूरी है कि इन पांच दिनों के अंदर जो हमने खाया है उसे अपने शरीर से बाहर निकालें। इसलिए जरूरी है कि दिवाली के बाद हल्का खाना खाएं क्योंकि हल्का खाना आसानी से पचाया जा सकता है। और आपको वापस सामान्य होने में ज्यादा समय भी नहीं लगेगा। पालक या गोभी जैसी सब्जियों का सेवन, खिचड़ी और दलिया आपके शरीर को पौष्टिकता प्रदान करने के साथ-साथ आपके शरीर पर ज्यादा भार नहीं डालते हैं। साथ ही इन्हें पचाना भी आसान होता है।

बहुत पानी पीएं

पांच दिनों तक दिवाली पर भरपूर मिठाईयों का आनंद आपके शरीर को कई विषाक्त पदार्थों से भर देने के लिए पर्याप्त है। पानी आपके शरीर से सभी अतिरिक्त फैट और शुगर को बाहर निकालने में मदद करता है और आपके पेट पर्याप्त रूप से साफ करता है ताकि अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्व आपके सभी अंगों तक पहुंच सकें। रोज कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने की कोशिश करें।

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