व्यायाम और योग आपको हमेशा ही एक स्वस्थ और खुशहाल व्यक्ति बनाता है। योग और व्यायाम की मदद से आप सिर्फ बीमारियों से ही नहीं बच सकते बल्कि यह आपकी त्वचा को भी स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। व्यायाम की मदद से पसीने द्वारा हमारा शरीर डिटोक्सीफाई हो जाता है और इस तरह हमारे चहरे के सभी बॉल्कड सेल्स खुल जाते हैं। लेकिन एक्सरसाइज और वर्कऑउट के वक्त अगर स्किनकेयर के लिए कुछ सावधानियों का ध्यान न रखा गया, तो आपके स्किन को नुकसान भी हो सकता है। ऐसे में अपनी त्वचा को चमकदार दिखाने के लिए और अपने बालों को स्वस्थ बनाने के लिए वर्कऑउट से पहले आपको कुछ चीजों को ध्यान रखना चाहिए। आइए हम आपको बताते हैं वर्कआउट से पहले और बाद में ग्लोइंग स्किन को पाने के लिए कुछ टिप्स।
वर्कआउट से पहले और बाद में ग्लोइंग स्किन को पाने के लिए कुछ टिप्स-
बालों को बांधें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बालों की लंबाई क्या है, पर बस यह वर्कऑउट करते वक्त आपके बालों पर न आएं। क्योंकि वर्कऑउट के वक्त बाल खुले रखने से या टूट सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप हमेशा वर्कऑउट या योगा करने से पहले अपने बालों को अच्छे से सुलझा कर बांध लें या पोनीटेल बना लें। छोटे बालों के लिए, आप हेयर क्लिप और पिन का उपयोग कर सकते हैं। पसीने के साथ आपके बाल आपके पोर्स से बार बार चिपक के आपका ध्यान बार-बार बंट सकता है। ध्यान बंटने के कारण आपको कोई चोट भी आ सकती है।
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बार-बार अपना चेहरा न छुएं
जिम उपकरण से सभी रोगाणु और बैक्टीरिया मुँहासे और यहां तक कि जीवाणु संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इसलिए जिम में या वर्कऑउट के वक्त अपने चेहरे को बार-बार न छुएं। एक्सरसाइज करते हुए अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें। बीच में अगर आपको बार-बार पसीना भी आए, तो पसीने को पोंछने के लिए एक साफ तौलिया का उपयोग करें। इसलिए वर्कऑउट करते वक्त ध्यान से अपने साथ एक साफ तौलिया ले जाना न भूलें।
मेकअप के साथ वर्कआउट न करें
मेकअप और पसीने के मिक्सचर से त्वचा प्रभावित हो सकती है, जिससे त्वचा में जलन और ब्रेकआउट हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि वर्कऑउट पर जाने से पहले अपने फेस से मेकअप को अच्छे से साफ कर लें और ध्यान रखें कि अगर आप आउटडोर वर्कआउट कर रहे हैं, तो सनस्क्रीन लगा लें। सनस्क्रीन या किसा भी मोश्चराइजर को बाहर निकलने से 15-20 मिनट पहले ही फेस पर लगा ले ताकि यह फेस में अच्छे से जाकर मिल जाए।
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वर्कआउट के बाद हमेशा अपना चेहरा साफ करें
यह बेहद जरूरी चीज है। वर्कआउट या किसी भी व्यायाम को करने के बाद और अपने चेहरे को पहले पानी से धोएं। फिर एक सौम्य क्लीन्ज़र से अपने मुंह को धोएं, जो आपके स्किन टाइप के लिए सही हो। पसीने से मुक्त चेहरा रखने से फेस के पोर्स को बंद होने से रोका जा सकता है।
शरीर की उपेक्षा न करें
अपने वर्कआउट के बाद पसीने वाले कपड़ों को हटा दें क्योंकि शरीर पसीने और विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है। वर्कआउट के बाद के टॉक्सिन्स आमतौर पर कपड़ों में लग जाते हैं। इससे आपके फेस के पोर्स बंद हो सकते हैं और शरीर में इंफेक्शन भी हो सकते हैं। इसके जरूरी है कि आप वर्कऑउट करने के बाद आकर अच्छे से नहा लें। फिस शरीर को सूखे तौलिए से पोंछें और साफ कपड़े पहनें।
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