दांतों की सेंसिटिविटी यानी दांतों की झनझनाहट एक आम समस्या है। सेंसिटिव दांत होने पर आमतौर पर मीठा खाने, ठंडा पानी पीने या ठंडी चीजें जैसे- आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक आदि पीने से दांतों में दर्द या झनझनाहट की समस्या होती है। एक अध्ययन के मुताबिक हर 8 में से 1 व्यक्ति सेंसिटिव दांतों से परेशान है।
दरअसल समय के साथ लोगों का खान-पान भी तेजी से बदला है। आजकल लोग फास्ट फूड्स और रेडी-मेड फूड्स का सेवन ज्यादा करते हैं, जिनमें किसी न किसी रूप में हाई एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाता है। इसी कारण सेंसिटिव दांतों की समस्या तेजी से बढ़ रही है। ज्यादातर लोग इसे एक आम समस्या मानते हैं और इलाज नहीं करवाते हैं। मगर आपको बता दें कि अगर आप इन 5 बातों का ध्यान रखें, तो आपको कभी भी दांतों की सेंसिटिविटी की समस्या नहीं होगी।
हल्के हाथों से करें ब्रश
बहुत तेज और जोर लगाकर ब्रश करने से आपके दांतों में सेंसिटिविटी का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि इससे दांतों के ऊपर मौजूद इनेमल की पर्त को नुकसान पहुंचता है। इसके अलावा इससे दांतों को बांधकर रखने वाले मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचता है। इसलिए ध्यान रखें कि हमेशा हल्के हाथों से ब्रश करें और मुलायम ब्रश का इस्तेमाल करें। ब्रश करते समय दांतों पर इसे हल्के हाथों से चलाएं।
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बहुत ज्यादा टूथपेस्ट न लें
कई लोगों की आदत होती है कि वो ब्रश करते समय ब्रश पर ढेर सारा टूथपेस्ट निकाल लेते हैं। ज्यादा मात्रा में टूथपेस्ट दांतों के साथ मुंह के लिए भी नुकसानदायक है। ध्यान रखें कि वयस्क लोगों को हमेशा मटर के दाने के बराबर मंजन और छोटे बच्चों को मूंग के बराबर मंजन करना चाहिए। इसके अलावा कई लोग सोचते हैं कि ब्रश करते समय जितना ज्यादा झाग बनेगा, दांत उतने ज्यादा साफ होंगे मगर ऐसा नहीं है। दरअसल ब्रश करते समय दांतों की गंदगी साफ करना जरूरी होता है, जिसमें मंजन के झाग से फर्क नहीं पड़ता है। मंजन का झाग केवल आपके मुंह की बदबू दूर करता है और पीएच लेवल को ठीक करता है।
फ्लोराइड माउथवॉश का प्रयोग करें
अगर आपके दांतों में सेंसिटिविटी की समस्या ज्यादा है, तो ये आपके लिए परेशानी का सबब बन सकता है। कई लोगों को सामान्य पानी पीने और थोड़ी मीठी चीजें खाने में भी परेशानी होने लगती है। ऐसे में आपको फ्लोराइडयुक्त माउथवॉश का प्रयोग करना चाहिए। फ्लोराइड दांतों के ऊपर मौजूद पर्त यानी इनेमल को मजबूत बनाता है इसलिए इससे आपकी सेंसिटिविटी धीरे-धीरे ठीक हो जाती है। रोज ब्रश करने के बाद आप इस माउथवॉश का प्रयोग कर सकते हैं।
खट्टी चीजें खाने के बाद ब्रश करें
फलों के रस, शीतल पेय, सिरका, रेड वाइन, चाय, आइसक्रीम और सिट्रिक फल जैसे टमाटर, नींबू, सलाद ड्रेसिंग और अचार आदि न खाएं। क्योंकि ये आहार दांतों के इनमेल को घिस देते हैं। अगर आप इन्हें खाते भी हैं तो बाद में ब्रश कर लें। इसके अलावा अगर आप अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो किसी भी मीठे पेय पदार्थ का सेवन करने के बाद सादे पानी से कुल्ला जरूर कर लें।
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ब्रश की सफाई पर दें ध्यान
अगर आप ब्रश को बॉथरूम में रखते हैं तब उस जगह पर नमी होने के कारण उसमें कीटाणु पनपने लगते हैं, इसलिए जरूरी है कि ब्रश को सूखी जगह पर रखें। अगर ब्रश का कवर हो तो उसे जरूर लगायें। ब्रश करने से पहले और ब्रश करने के बाद ब्रश को जरूर साफ करें। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन यह सुझाव देता है कि अपने ब्रश को हमेशा 3 महीने के अंतराल पर बदलते रहना चाहिए। क्योंकि 3 महीने के बाद ब्रश के ब्रिस्टल्स टूटने लगते हैं। इसलिए समय पर ब्रश को बदल देना चाहिए।
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