हर पिता को फॉलो करने चाहिए ये 5 हेल्‍थ टिप्‍स

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 16, 2018
Quick Bites

  • पुरुष अपना ध्‍यान नहीं रख पाते हैं।
  • हर पिता को फिट रहना चाहिए।
  • फिट रहने के टिप्‍स

आजकल लोगों की जीवनशैली इतनी व्यस्‍त हो चुकी है कि वे आए दिन किसी ना किसी नई स्वास्थ्य समस्या से घिरे ही रहते हैं। विशेषकर पुरुष जिम्मेदारियों को पूरा करने की आपाधापी और भागदौड़ के अपना ध्यान नहीं रख पाते और अपनी सेहत के साथ समझौता कर बैठते हैं। फादर्स डे के मौके पर हम आपको ऐसे आसान हेल्थ टिप्स जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर को फिट रख सकते हैं।

एक्टिव रहें

आधुनिक और आराम तलब जीवनशैली के कारण पुरूष 20 साल के बाद ही हृदयघात के खतरों की चपेट में आने लगते हैं। जो लोग आराम तलब जीवन जीते हैं, एक्सरसाइज करने से जी चुराते हैं और जंक व डिब्बा बंद आहार पर जीते हैं उनमें खराब कोलेस्ट्रोल या निम्न घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का स्तर रक्त में हमेशा उच्च रहता है। अपने शरीर में एलडीएल के स्तर को कम करने के लिए नियमित एक्सरसाइज करके एचडीएल के स्तर को उंचा उठाया जा सकता है।

ब्‍लड प्रेशर हो नियंत्रित

जीवन में कड़ी प्रतिस्‍पर्द्धा के कारण पैदा हुए निराशा और तनाव के कारण पुरूषों में उच्च रक्तचाप की बीमारी होना एक आम बात हो गई है। नियमित व्‍यायाम से रक्तचाप के स्तर को सामान्य रखने में मदद मिलती है और इस वजह से हृदयघात और हृदय रोगों के खतरे भी कम हो जाते हैं।

एक्‍सरसाइज़ है जरूरी

जब आप एक्सारसाइज करते हैं तब शरीर का ब्लड सर्कु‍लेशन तेज़ हो जाता है और शरीर में ब्लड की सप्लाई भी अधिक होने लगती है। रक्त धमनी शरीर में ब्लड की जरूरत के अनुसार फैलता और सिकुड़ता रहता है। लेकिन जब अदमी आराम तलबी का जीवन जीने लगता है कोई श्रम या एक्सरसाइज नहीं करता हैं तब उसके रक्त धमनी में कोलेस्ट्रोल जमा होने से रक्त धमनी सिकुड़ जाती है जो अंतत: हृदय घात का कारण बनती है। अस्‍वस्‍थ जीवनशैली और खानपान में अनियमितता के कारण वर्तमान में डायबिटीज, कैंसर, अर्थराइटिस, हृदय की बीमारियां, पेट की समस्‍यायें आदि बढ़ रही हैं। इन बीमारियों से बचाव की कोशिश कीजिए। इसके लिए रोज व्‍यायाम करें और नियमित जांच करायें।

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हेल्‍दी हो डाइट  

वजन बढ़ने से कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं, इसलिए अपने वजन को नियंत्रण में रखें। वजन कम करने से दिल की बीमारियां नहीं होती हैं। इसलिए इसपर काबू पाने के लिए रोज व्‍यायाम करें और हेल्‍दी आहार का सेवन करें। ज्‍यादा तली-भुनी चीजों को न खाएं। फास्‍ट फूड और अल्‍कोहल से दूरी बनाकर रखें।

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समय-समय पर बॉडी चेकअप

कुछ लोगों को लगता है कि वह बीमार नहीं है तो चेकअप की कोई जरूरत नहीं है। जबकि ऐसा बिल्‍कुल भी नहीं है। अगर आप स्‍वस्‍थ भी हैं तो भी बॉडी चेकअप जरूरी है। इससे किसी प्रकार की बीमारी को होने से रोका जा सकता है। स्‍वस्‍थ्‍य जांच से काफी हद तक बीमांरियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

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