बॉडी को फिट रखने और वजन घटाने के लिए अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो कोई बात नहीं। घर या पार्क में थोड़ी देर बैडमिंटन खेलकर भी आप अपनी बॉडी को फिट रख सकते हैं। बैडमिंटन खेलने के दौरान आपके पूरे शरीर की कसरत आसानी से हो जाती है। इससे आपके शरीर को ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। अगर आप रोजाना सिर्फ 30-45 मिनट भी बैडमिंटन खेलते हैं, तो आप शारीरिक रूप से हमेशा फिट रहेंगे। खास बात ये है कि इसे खेलने के लिए आपको सिर्फ एक और साथी चाहिए। आइए आपको बताते हैं कितना फायदेमंद है बैडमिंटन खेलना।
तेजी से घटेगी कैलोरी
अगर आप अपना मोटापा घटाना चाहते हैं या शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी घटाना चाहते हैं, तो बैडमिंटन खेलना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। बैडमिंटन खेलते समय आपको दौड़ना, उछलना, डाइव मारना और हाथ-पैरों को तेजी से हिलाना होता है। इस प्रक्रिया में आपके पूरे शरीर की बेहतरीन एक्सरसाइज हो जाती है और शरीर में जमा चर्बी कम होने लगती है। एक घंटे बैडमिंटन खेलकर आप लगभग 450-500 कैलोरीज तक फैट बर्न कर सकते हैं।
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मसल्स बनती हैं और बॉडी शेप में आता है
रोजाना 30-40 मिनट बैडमिंटन खेलने से आपकी मसल्स मजबूत होती हैं और आपका शरीर शेप में आता है। दरअसल लगातार दौड़ने, उछलने और हाथ-पैरों को चलाने के दौरान आपकी मसल्स टोन हो जाती हैं। इससे कंधे और बांहें मजबूत होते हैं।
लिवर, किडनी और हृदय रहेंगे हमेशा स्वस्थ
आपके शरीर में मस्तिष्क के बाद 3 सबसे महत्वपूर्ण अंग लिवर, किडनी और हृदय हैं। बैडमिंटन खेलने के दौरान शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे इन अंगों तक ऑक्सीजनयुक्त खून पर्याप्त मात्रा में पहुंचता है। इससे ये अंग लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं और आपका साथ निभाते हैं। बैडमिंटन खेलने से आपको हृदय रोगों का भी खतरा कम हो जाता है क्योंकि इससे धमनियों में जमा प्लाक धीरे-धीरे निकल जाता है।
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मानसिक तनाव और चिंता से मुक्ति
आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण ज्यादातर लोग तनावग्रस्त जीवन जी रहे हैं। बैडमिंटन खेलने के दौरान आप शारीरिक ही नहीं, मानसिक रूप से भी बहुत ज्यादा एक्टिव होते हैं। अपने साथी खिलाड़ी को डिफेंड करने और बेहतरीन शॉट लगाने के लिए आप दिमाग का इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा आप तेज गति से शारीरिक गतिविधि भी करते हैं, जिससे आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजनयुक्त खून का प्रवाह तेज हो जाता है। इससे दिमाग की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और आपका मानसिक तनाव कम हो जाता है।
हड्डियां मजबूत होती हैं
आजकल लोग, खासकर युवा धूप में रहना पसंद नहीं करते हैं। ऐसे में उनके शरीर में विटामिन डी की कमी होने के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। अगर आप बैडमिंटन खेलते हैं, तो आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं। दरअसल शारीरिक गतिविधि से ऐसे सेल्स तेजी से विकसित होते हैं, जिनसे हड्डियों का निर्माण होता है। इससे शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता बढ़ती है और हड्डियां मजबूत होती हैं।
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