इस लेख में हम आपको ऐसे दो तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आप अपनी शुगर की क्रेविंग पर लगाम लगा सकते हैं ।
इस बात से हर कोई इत्तेफाक रखता है कि शुगर और कार्ब्स की लत किसी को भी होना बहुत ही आम है और हममें से कोई भी इससे इनकार भी नहीं कर सकता है। हम सभी अपने जीवन में किसी न किसी समय पर इनके उपभोग में कटौती या कमी करने की कोशिश करते हैं और लाजमी है कि ज्यादातर लोग इसमें बुरी तरह से विफल भी रहते हैं। हर बार जब भी हम इन्हें छोड़ने का मन बनाते हैं और ऐसा करने की कोशिश करते हैं तभी हमारा मन हमारे पसंदीदा भोजन के आस-पास जाकर ही टिकता है और उसे खाने का बहाना ढूंढने लगता है, जो कि निश्चित रूप से शुगर से बना होता है या फिर कार्ब्स से भरा होता है। चाहे स्थिति काम के कारण तनावपूर्ण दिन के बीतने के बाद की हो या फिर किसी उपलब्धि के लिए खुद को पुरस्कार मिलने की खुशी हमारी पहली पसंद चॉकलेट केक और पिज्जा ही होती है। हम सभी जानते हैं कि ये चीजी पिज्जा और चॉकलेट कुकीज हमारे स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक है और इनके सेवन से वजन बढ़ता है लेकिन हमारा मन है कि इन्हें खाने से नहीं चूकता और थोड़ा-थोड़ा कर हम इन्हें खा ही लेते हैं।
ऐसा कहा जाता है कि आत्म-नियंत्रण ही इस दुष्चक्र से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका है। लेकिन हर व्यक्ति इसमें सफल नहीं हो पाता है। जी हां, ये बात शत-प्रतिशत ठीक है, अगर आप वास्तव में रिफाइन्ड शुगर और कार्ब्स के लिए अपनी लालसा को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसका एक सरल तरीका है एसेंशियल ऑयल का उपयोग करना। एक विसारक (diffuser) के रूप में एसेंशियल ऑयल का उपयोग आपकी इस लालसा को दबाने और कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इस लेख में हम आपको ऐसे दो तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आप अपनी शुगर की क्रेविंग पर लगाम लगा सकते हैं और इसके लिए एसेंशियल ऑयल का उपयोग कर सकते हैं।
पहला तरीका
सामग्रीः
- ग्रेपफ्रूट एसेंशियल ऑयल की 2 बूंदें
- पुदीने (peppermint) एसेंशियल ऑयल की 2 बूंदें
- दालचीनी (cassia) एसेंशियल ऑयल की 1 बूंद
कैसे करें इसका प्रयोगः पानी के साथ एक विसारक में इन सभी एसेंशियल ऑयल को मिलाइए और दिन में तीन बार इसका कम से कम प्रयोग करिए। ये आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
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दूसरा तरीका
सागम्रीः
- बर्गामाट (bergamot) एसेंशियल ऑयल की 5 बूंदें
- ग्रेपफ्रूट एसेंशियल ऑयल की 3 बूंदें
- अदरक एसेंशियल ऑयल की 1 बूंद
कैसे करें इसका प्रयोगः पानी के साथ अपने विसारक में इन सभी एसेंशियल ऑयल को मिलाइए और दिन में दो बार इसका कम से कम प्रयोग करिए। विशेषकर तब , जब आपको अनहेल्दी क्रेविंग हो रही हो।
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क्रेविंग में कमी या कटौती करने के अन्य तरीके
शुगर और कार्ब्स के लिए अपनी लालसा को नियंत्रित करने के लिए कुछ आसान तरीके भी हैं, जिनके जरिए आप अपनी लालसा को दबाने के लिए इन एसेंशियल ऑयल के साथ आज़मा सकते हैं।
- अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीएं।
- प्रोटीन से भरे स्नैक्स और भोजन का सेवन करें, ताकि आपको जल्दी भूख न लगे।
- जब भी शुगर खाने का मन करें तो फलों का सेवन करें। ऐसा करने से आपकी शुगर की क्रेविंग कम होगी।
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