इन फायदों के लिए घटायें वजन

यदि आप मोटे हैं, तो मोटापे से सम्बन्धित रोग बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है । लेकिन कुछ कम किलो वज़न के घटने से भी आपको बहुत फ़ायदा होगा । इसीलिए यदि आप वज़न घटाने की योजना बना रहें हैं, तो उत्साह बनाए रखने के लिए इन फायदों को अपने ध्यान में अवश्य रखें । शुरुआत धीमे से करें, लेकिन आपको लाभ अत्यधिक होगा ।

• एक स्वस्थ ह्र्दय ---  अत्यधिक मोटे लोगों के ह्र्दय पर बहुत दबाव पड़ता है, क्योंकि ह्र्दय को अधिक रक्त पम्प करना पड़ता है और एक मोटे शरीर को संभालने के लिए अधिक कड़ी मेहनत से कार्य करना पडता है । जिससे कि ह्र्दय अनेक विकारों के प्रति अति संवेदनशील बन जाता है । जब आप वज़न घटाते हैं, तो न सिर्फ़ आप ह्र्दय पर एक मेहरबानी करते हैं, बल्कि उच्च रक्तचाप को भी घटा देते हैं, जो कि ह्र्दय के अनेक रोगों का जन्मदाता है ।

• अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना --- शरीर से कुछ किलो को गायब करो और एक नियमित व्यायाम को अपने जीवन में अपनाओ, तो अच्छा कोलेस्ट्रॉल या एच-डी-एल का स्तर बढ़ जाता है । अच्छा कोलेस्ट्रॉल या एच-डी-एल का स्तर बढ़ने का अर्थ है – खराब कोलेस्ट्रॉल या एल-डी-एल स्तर को नष्ट करना । इसके परिणामस्वरूप ह्र्दय सम्बन्धी रोगों के खतरे से छुटकारा मिल जाता है ।

• मधुमेह के खतरे को घटाना -- थोड़ा सा भी वज़न के घटने से आपके शरीर को ब्लड ग्लूकोज स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी और मधुमेह के प्रसार के खतरे को घटाने में भी मदद मिलेगी ।

• कैंसर के खतरे को घटाना – वज़न  का घटना कैंसर के रोग के खतरे को दूर भगा देता है । मोटे पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का ख़तरा अधिक पाया जाता है जब कि मोटी स्त्रियों में अंडाशय और सर्विकल कैंसर का खतरा अधिक रहता है ।

• ओस्टेपोरोसिस के खतरे को घटाना --- ज़रा एक मोटे शरीर की हड्डियों और जोड़ों पर पड़ने वाले दबाव के बारे में सोचिए । जब आप कुछ वज़न घटाते हो, आप उन पर पड़ने वाले दबाव को कम करके उन्हें मजबूत बनाते हो और ‘ओस्टियोआर्थ्राइटस’ जैसे रोग से खुद को बचा लेते हो ।

• एक खुशहाल जीवन --- वज़न के घटने से आप अधिक उम्र तक जीते हो, और एक बेहतर जीवन जीते हो । अतिरिक्त वसा अनेक रोगों को एक आमंत्रण देता है और वृद्धावस्था में एक अस्थिरता देता है । ऐसे लोग जो वृद्ध हैं और मोटे हैं, उन लोगों के साथ चलने की समस्या पैदा हो जाती है । 

• बेहतर सेक्स लाइफ – वज़न घटने से आपकी सेक्स लाइफ मजेदार होती है । कुछ किलो वज़न घटने से भी पुरूष और स्त्रियों की सेक्स लाइफ में सुधार आ जाता है ।

• बेहतर प्रजनन सम्बन्धी स्वास्थ्य --- मोटे स्त्री और पुरूषों में प्रजनन सम्बन्धी समस्याएं अधिक पाई जाती है । वज़न का घटना इन सभी समस्याओं का समाधान है । जो स्त्री गर्भवती होना चाहती है, उन्हें एक सुरक्षित गर्भावस्था और प्रसवकाल को पाने के लिए अपना एक स्वस्थ वज़न को बनाए रखने की ज़रूरत है ।  

• ऊर्जा के स्तर को बढाना ---  वज़न घटने से आप स्फूर्तिवान और अधिक नियंत्रण में दिखाई देंगे । मोटे लोग अतिरिक्त वज़न से कारण आलसी और थकान से भरे हुए नज़र आते हैं ।

• खुद का आत्मविश्वास बढ़ना --- मोटे लोगों में आत्मविश्वास की कमी पाई जाती है और वे खुद के प्रति बेहद सचेत रहते हैं । कुछ किलो वज़न घटने से ही उनमें भरपूर आत्मविश्वास का संचार होगा और एक आदर्श वज़न तक पहुँचने के लिए यह प्रेरणादायक साबित होगा ।