जल्द प्रेग्नेंट होने के लिए करें सिर्फ ये 4 एक्सरसाइज!

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jul 05, 2017
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Quick Bites

  • प्रेग्नेंसी के लिए एक्सरसाइज।
  • मां बनने में मदद करती है नियमित सैर।
  • योगा और प्राणायाम है बेहतर विकल्प।

मां बनना हर महिला का सपना होता है। लेकिन आजकल के समय में तनाव और भागदौड़ भरा जीवन महिलाओं में कहीं ना कहीं मां बनने की क्षमता को भी प्रभावित कर रहा है। गर्भवती होने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है खुद को फिट और स्वस्थ रखना। अगर आप भी किसी कारण से प्रेग्नेंट नहीं हो पा रही तो आज हम आपको इसके लिए अचूक एक्सरसाइज बता रहे हैं। इन्हें कर आपको मां बनने में काफी लाभ मिलेगा।

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फ्री माइंड से सैर करना


वैसे तो सुबह की सैर सबके लिए ही फायदेमंद है, लेकिन महिलाओं को सुबह की सैर काफी हद तक मां बनने में मदद करती है। लेकिन सैर करने का मतलब सिर्फ पैदल चलना नहीं होता है। बल्कि जब भी सैर करें फ्री माइंड से करें। इस समय आपके दिमाग में किसी तरह का कोई तनाव नहीं होना चाहिए। तेज गति कि सैर आपके पेट, बैक और पैरों के लिए सबसे बेहतर एक्सरसाइज है। तेज चलने से पेट के निचले हिस्से का फैट कम होने लगता है और आपके गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ जाती है।

नियमित योगा और प्राणायाम


योग और नियमित प्राणायाम एक ऐसा विकल्प है जिससे शायद ही दुनिया का कोई रोग सही ना होता हो। योग हमें कई रूप में स्वस्थ रखता है। योग को नियमित करने से हमारा दिमाग शांत रहता है। जिसके चलते हम तनाव मुक्त रहते हैं और हमारा ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। ये दोनों ही चीजें गर्भवती होने के लिए बहुत जरूरी हैं। इसलिए जिन महिलाओं में मां बनने के चांस कम हैं उन्हें रोज योगा और प्राणायाम करना चाहिए।

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एरोबिक्स और डांस करना


स्वास्थ्य लाभ के लिए नियमित एरोबिक्स और डांस करना भी बहुत जरूरी है। सबसे अच्छी बात यह है कि ये दोनों ही चीजें एक महिला को गर्भवती बनाने में मदद कर सकती हैं। क्योंकि इससे पूरे शरीर का वर्कआउट होता है और यह आपके स्टैमिना को भी बढ़ाता है। आपको बता दें कि यदि आपको जल्दी शारीरिक थकान हो जाती है तो प्रेग्नेंसी में देरी होने का यही सबसे बड़ा कारण है।

साइकिलिंग करना


जल्दी प्रेग्नेंट होने के लिए साइकिलिंग सबसे बेहतर विकल्प है। यदि आप रोज 5 से 10 मिनट के लिए साइकिलिंग करते हैं तो आपके प्रेग्नेंट होने के चांस काफी बढ़ जाते हैं। यह एक बहुत ही फायदेमंद एक्सरसाइज है जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी ठीक रखती है।

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