वजन घटाने में मदद करता है आड़ू, 1 बार के इस्तेमाल से ​ही दिखेगा फर्क

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jul 07, 2018
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Quick Bites

  • आडू में 80 प्रतिशत पानी होता है जो हमें हाइड्रेट रखता है।
  • आड़ू के छिलके में भी प्रचुर मात्रा में‍ विटामिन और मिनरल होते हैं।
  • आड़ू फाइबर का बहुत अच्छा स्त्रोत है यह पेट को भी स्वस्थ रखता है।

आड़ू एक ऐसा फल है जो स्वादिष्ट होने के साथ साथ स्वाथ्यवर्धक भी है। इस फल में कई ऐसे एंटीआॅक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं जिनके सेवन से न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं। आडू में 80 प्रतिशत पानी होता है। यह फल फाइबर का बहुत अच्छा स्त्रोत है। इसके अलावा आड़ू में मौजूद एंजाइम, प्राकृतिक विटामिन और फाइबर के उच्‍च स्‍तर के कारण यह आपके शरीर के लिए भी बेदह फायदेमंद होता है। आड़ू के छिलके में भी प्रचुर मात्रा में‍ विटामिन और मिनरल होते हैं। इसलिए डॉक्टर भी इसे छिलके समेत खाने की सलाह देते हैं। आज हम आपको आड़ू से वजन कम करने का तरीका बता रहे हैं।

वजन कम करने में कैसे मदद करता है आड़ू

आडू ही एक ऐसा फल है जिसमें सिर्फ 68 कैलोरी और फैट की मात्रा केवल 1 फीसदी होती है। आड़ू में फाइबर बहुत अधिक मात्रा में होता है। जिसके चलते ये पेट और लिवर से टॉक्‍सिन को हटाने में मदद करता है। आड़ू में मौजूद एंटी आक्सीडेंट शरीर के संक्रामक एजेंटों के खिलाफ भी काम करते हैं। एक्सपर्ट् कहते हैं कि यदि रोज 1 आड़ू का सेवन किया जाए तो वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है।

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कैसे वजन कम करता है आड़ू

फलों के सेवन से उम्र के असर को बेअसर किया जा सकता है। और आड़ू में जरूरी एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो वृद्धावस्था की प्रक्रिया का मुकाबला करने में सक्षम होते हैं। साथ ही आड़ू में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। यह हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। इसके अलावा आड़ू में पाये जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट आपको कैंसर से तो बचाते ही हैं साथ ही कुछ अध्‍ययनों के अनुसार ये कीमोथेरेपी के साइड इफेक्ट से बचने की क्षमता को भी बढ़ाते है।

बहुत कम होती है कैलोरी

आड़ू एक ऐसा फल है जिसमें बहुत कम मात्रा में कैलोरी होती है। आडू ही एक ऐसा फल है जिसमें सिर्फ 68 कैलोरी और फैट की मात्रा केवल 1 फीसदी होती है। 100 ग्राम आड़ू में केवल 39 कैलोरी होते हैं। आड़ू में फाइबर बहुत अधिक मात्रा में होता है। इसलिए, आप वजन कम करने के लिए आड़ू का सेवन कर सकते हैं। ये आपको बहुत जल्दी लाभ पहुंचाता है।

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अधिक होता है पानी

आड़ू में पानी की मात्रा 88 प्रतिशत होती है। यह आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है और शरीर में कैलोरी मात्रा भी नहीं बढ़ने देता। गर्मियों में इस फल का फायदा इसलिए भी अधिक होता है क्योंकि अगर आप ​व्यस्त होने के चलते पानी नहीं पी पा रहे हैं तो आप आड़ू के सेवन से हाइड्रेट रह सकते हैं।

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