इन गलतियों के कारण होता है आपके जोड़ों में दर्द, जानें किन आदतों में करना होगा बदलाव

जी हां, हम सोचते हैं कि हम स्वयं को कभी नुक़सान नहीं पहुंचा सकते। परंतु जाने अनजाने में हम कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिनसे हमारे शरीर को बहुत कष्ट पहुंचता है और उसके जिम्मेदार हम स्वयं होते हैं। आज हम जानेंगे की  ऐसी कौन सी लापरवाहियां बरतते हैं जिनकी वजह से हमारे जोड़ों में दर्द होने लगता है। यदि आप की उम्र बढ़ रही है तो यह स्वाभाविक है कि आप के जोड़ों में थोड़ा बहुत दर्द रहे। परंतु यदि आप जवान हैं और फिर भी आप के जोड़ों में दर्द है तो, आप अनजाने में जरूर कोई न कोई गलती कर रहे होंगे। 

ज्यादा भार उठाना 

आप के जोड़ जोकि आप के शरीर के दो हिस्सो को एक दूसरे से जोड़ते हैं, वह ज्यादा वजन को नहीं सहन कर सकते। आप का एक जोड़ ज्यादा से ज्यादा 4 किलो वजन को सहने की क्षमता रखता है। यदि आप इससे ज्यादा वजन उठाते हैं तो हो सकता है कि आप के जोड़ों के साथ साथ आप की कमर, गर्दन व आप के हिप्स में भी दर्द होना शुरू हो जाए। 

बहुत ज्यादा मैसेज टाइप करना 

यदि आप सारे दिन टाइप करते रहते हैं या सारा दिन अपने फोन में लगे रहते हैं तो, हो सकता है कि इस वजह से भी आप के जोड़ों में दर्द हो। क्योंकि हर समय अंगूठा चलाने की वजह से आप के अंगूठे की नसें ब्लॉक हो सकती हैं। इसके साथ साथ नीचे देखने से आप की गर्दन में भी दर्द हो सकता है। न केवल गर्दन बल्कि आप के कंधों व अन्य शरीर के हिस्सों में भी दर्द हो सकता है। 

हाई हील्स पहनना

आप जितनी हाई हील्स पहनती हैं आप का वजन उतना ही आप के पंजों पर अधिक आता है। जिसकी वजह से आप की जांघो को आप के घुटने को सही अवस्था में रखने के लिए अधिक जोर लगाना पड़ता है। यदि आप हील्स को प्रतिदिन पहनती हैं तो हो सकता है आप के जोड़ों में दर्द दिन प्रतिदिन बढ़ता ही जाए। इसलिए आप को हील्स का प्रयोग कभी कभार ही करना चाहिए। 

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गलत जूते पहनना

यदि आप फटे हुए जूते पहनते हैं तो वह आप को खेलते समय कोई मदद नहीं करते हैं, बल्कि आप की परेशानियों को बढ़ा सकते हैं। इनसे आप के घुटने या आप के टखने को नुक़सान पहुंच सकता है। अपने खेल के हिसाब से अपने लिए सही प्रकार के जूतों का चयन करें। जैसे यदि आप बास्केट बॉल खेलते हैं तो आप ऊंचे जूतों का प्रयोग कर सकते हैं।

बहुत अधिक भारी बैग को उठाना

यदि आप अपने बैग को ओवर लोड कर लेते हैं तो यह आप के लिए समस्या बन सकता है। बैग का अधिक भारी होना आप की गर्दन और आप की पीठ के लिए नुक़सान दायक हो सकता है। और यदि आप अपने बैग को केवल एक ही कंधे पर उठाते हैं तो इससे आप के जोड़ों में खास कर आप के कंधे के जोड़ में और भी ज्यादा तकलीफ हो सकती है।

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किसी काम को करते वक़्त गलत मसल का प्रयोग करना

यदि आप अपनी छोटी या नाजुक पसली से बहुत अधिक काम ले लेते हैं तो उनके तनाव पैदा होने की वजह से हो सकता है वह टूट भी जायें। जैसे यदि आप दरवाजा खोलना चाह रहे हैं तो अपनी उंगलियों से ज्यादा अपने कंधे का प्रयोग करें। यदि आप जमीन से पड़ा कुछ उठा रहे हैं तो आप पहले अपने घुटनों को मोड़ें। फिर अपने लेग की मसल का प्रयोग करें। जब आप कुछ ले जाते हैं, तो  अपनी उंगलियों के  बजाय अपने हाथों की हथेलियों का प्रयोग करें।

सिगरेट और तंबाकू का सेवन 

सिगरेट और तंबाकू आपके जोड़ों को कमजोर बनाते हैं क्योंकि इनके सेवन से आपकी हड्डियों तक रक्त प्रवाह कम हो जाता है और आपकी पीठ में कुशनिंग डिस्क हो जाती है।  आपके शरीर में  हड्डी-निर्माण कैल्शियम कम हो जाता है। यह एस्ट्रोजेन (एक हार्मोन जिसे आपको हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है) को भी तोड़ता है।  यह हड्डियों के विकास को धीमा कर देता है। इस कारण आपके अधिकतर जोड़ कमजोर हो जाते हैं। यही नहीं आपके कूल्हों के टूटने की संभावना बढ़ जाती है। 

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