Yoga for Glowing Skin :आजकल धूप और प्रदूषण का असर हमारी स्किन पर बहुत ज्यादा पड़ रहा है। धूप की हानिकारक किरणें और प्रदूषण के कण हमारी स्किन से संपर्क बनाते हैं, जिसकी वजह से चेहरा बेजान और मुरझाया हुआ नजर आता है। मुरझाए हुए चेहरे को ठीक करने के लिए लोग बाजार में मिलने वाले ब्यूटी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं। महंगे-महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट लगाने के बाद भी जब स्किन में कोई सुधार नहीं आता है, तो दिमाग स्ट्रेस में आ जाता है और स्किन की हालत और भी ज्यादा खराब हो जाती है। ऐसे में आप स्किन को ग्लोइंग और खूबसूरत बनाने के लिए योग का सहारा ले सकते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि योग न सिर्फ स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि आपकी स्किन को भी ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। ग्लोइंग स्किन के कौन से योगासन करने चाहिए, इसकी जानकारी दे रही हैं योगा और लाइफस्टाइल कोच कामया।
ग्लोइंग स्कीन के लिए करें ये 5 योगासन - 5 Yogasanas for Glowing Skin
योगा कोच कामया ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर ग्लोइंग स्किन के लिए कौन से योगासन करने चाहिए, इसकी जानकारी दी है।
1. फेशियल स्लैपिंग
- एक्सपर्ट का कहना है कि ग्लोइंग स्किन के लिए सबसे पहले फेशियल स्लैपिंग योगासन करना चाहिए।
- इसके लिए पीठ को सीधा करके आराम से बैठ जाएं। इसके बाद मुंह में हवा को भरकर बैठे।
- अब चेहरे पर हल्के हाथों से थप्पड़ मारें। आपको ऐसा कम से कम 1 मिनट तक करना है।
फेशियल स्लैपिंग करने के फायदे- Benefits of Face Slapping
- फेशियल स्लैपिंग करने से चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन ठीक करने में मदद मिलती है।
- रोजाना इस योगासन को करने से चेहरे पर कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है और स्किन ग्लोइंग बनती है।
- इस योगासन को करने से चेहरे के छोटे रोमछिद्र खुल जाते हैं, जिससे झुर्रियां कम होती हैं।
2. एयर पफ पोज- Air Puff Pose
- एयर पफ पोज करने के लिए पीठ को सीधा करके बैठ जाएं। अब मुंह में हवा भरें और दो उंगालियों को होंठों पर रखें।
- 1 से 2 मिनट के लिए मुंह को ऐसे ही रखें और फिर हवा छोड़ें। इस पोज को 3 राउंड में 15 बार करें।
एयर पफ पोज करने के फायदे- Benefits of Air Puff Pose
- एक्सपर्ट का कहना है कि एयर पफ पोज करने से गालों की मसल्स को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
- यह योगासन जॉलाइन को टोन करने में मदद सकते हैं।
- इसको करने से चेहरे की सूजन में कमी आती है और स्किन ग्लोइंग बनती है।
- रोजाना कुछ मिनट एयर पफ पोज करने से झुर्रियों और झाइयों को ठीक करने में मदद मिलती है।
3. योग गति- Yoga Ghati
- इस योगासन को करने के लिए पैरों को फोल्ड करके जमीन पर बैंठे। अब अपनी दोनों आंखें बंद करें और
- फिर हाथों को कोहनी से फोल्ड करें। अब हाथों को ऊपर-नीचे करने की कोशिश करें। इस क्रिया को 1 मिनट तक दोहराने की कोशिश करें।
योग गति के फायदे - Benefits of Yoga Ghati
- योग गति करने से चेहरे पर मुंहासे और दाग की समस्या दूर होती है।
- यह बेजान त्वचा को ठीक करके स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।
- योग गति स्किन को अंदर से डीप क्लीन करने में मदद करता है। जिसकी वजह से स्किन ग्लोइंग बनती है।
4. योग मुद्रासन -Yoga Mudrasana
- योग मुद्रासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों को मोड़कर बैठें। इसके बाद दोनों हाथों को पीछे की ओर करें।
- दाएं हाथ से बाएं हाथ को पकड़ें और आगे की ओर झुकने की कोशिश करें।
- आपको ध्यान देना है कि माथा जमीन को छुए और आपके हाथ पीछे ही रहें।
- ग्लोइंग स्किन के लिए इस योगासन को 1 मिनट के लिए करें।
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योग मुद्रासन के फायदे- Benefits of Yoga Mudrasana
- एक्सपर्ट का कहना है कि योग मुद्रासन करने से त्वचा का स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है। जिससे स्किन ग्लोइंग और खूबसूरत बनती है।
- नियमित तौर पर यह योगासन करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है।
- यह स्किन की झुर्रियों और झाइयों को भी ठीक करने में मदद करता है।
5. कपोल शक्ति विकासक
- इस योगासन को करने के लिए सुखासन में बैठ जाएं। दोनों अंगूठों से दोनों नाक के छिद्रों को बंद करें।
- अब सांस को अंदर खींचते हुए गालों को गुब्बारे की तरह फुलाने की कोशिश करें।
- अपनी क्षमता के अनुसार सांस को रोककर रखने की कोशिश करें। अंत में सांस को धीरे-धीरे बाहर निकालकर आराम करें।
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कपोल शक्ति विकासक करने के फायदे
- इस योगासन को करने से चेहरे में कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ता है और झुर्रियों कम होती हैं।
- पिंपल्स और एक्ने की समस्या को दूर करने में भी कपोल शक्ति विकासक काफी फायदेमंद है।
- नियमित तौर पर यह योगासन करने से चेहरे को ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है।
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