अपने आपको फिट रखने और कई बीमारियों के खतरे से दूर रखने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। लेकिन एक्सरसाइज के साथ ही आपकी डाइट भी आपको फिट रखने में अहम किरदार निभाती है। इसलिए अगर आप एक्सरसाइज पर ज्यादा जोर दे रहे हैं तो ध्यान दें आपके लिए उतनी ही जरूरी है आपकी डाइट, जो आपके एक्सरसाइज को आपके लिए असरदार और फायदेमंद बनाती है।
अनियमित जीवनशैली के कारण अपनी फिटनेस पर ध्यान देना थोड़ा मुश्किल जरूर हो जाता है, लेकिन अगर आप थोड़ा सा समय अपने लिए निकालें तो शायद ये आपके लिए काफी फायदेमंद भी हो सकता है। अक्सर लोग सोचते हैं कि हम एक्सरसाइज तो कर रहे हैं लेकिन कोई खास फर्क नजर नहीं आ रहा तो हम आपको बता दें इसके पीछे कारण है आपकी डाइट। आपको अपनी डाइट पर भी काफी ध्यान देने की जरूरत है। अब आप सोच रहे होंगे कि हम अपनी डाइट कैसे तैयार करें या फिर किस से इस बारे में जानकारी लें, तो आपको अब परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको आपकी परफेक्ट डाइट के बारे में बताएंगे जो आपके लिए असरदार होगी।
खूब पानी पिएं
एक्सरसाज करने के साथ ही जरूरी है कि आप अपने आपको पूरी तरह से हाइड्रेट रखें, एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है। एक्सरसाइज करने के कुछ देर बाद पानी सेवन करना बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज के दौरान आपका शरीर पसीना निकालता है साथ ही आपका शरीर पानी में मौजूद इलेक्ट्रोसाइट्स का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए करता है।
केले
ये तो आप सभी जानते हैं कि फलों में केला एक एनर्जी के रूप में देखा जाता है, जो आपको पूरी तरह से एनर्जी देने के साथ कई स्वास्थ्य फायदे भी देता है। केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसमें काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। केले का सेवन करने से आप अच्छी तरह से वर्कआउट कर सकते हैं साथ ही आपको एक्सरसाइज के दौरान किसी भी तरह की कमजोरी महसूस नहीं होगी।
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पनीर
अगर आप एक्सरसाइज करते हैं और आप नॉनवेज नहीं खाते तो आपके लिए सबसे बेहतर और अच्छा विकल्प है पनीर। आप पनीर की मदद से अपनी एक्सरसाइज वाली डाइट को बेहतर बना सकते हैं। पीर में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है जो आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है और आपको एनर्जी देने का काम करता है। आपको बता दें कि पनीर में फैट की मात्रा शून्य के बराबर होती है इसलिए ये आपको किसी भी प्रकार से नुकसान पहुंचाने का काम नहीं करता। आप रोजाना एक्सरसाइज के बाद पनीर का सेवन कर सकते हैं, आप चाहें तो इसको कच्चा भी खा सकते हैं।
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अंडा
अगर आप अंडे का सेवन करते हैं तो आपके लिए एक्सरसाइज की डाइट में अंडा होना बहुत जरूरी है। ये आपके लिए काफी फायदेमंद होता है और आपको एनर्जी देने का काम करता है। अंडे के सफेद हिस्से में काफी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जबकि इसके पीले हिससे में फैट की मात्रा अधिक होती है। अगर आप एक्सरसाइज के साथ अपने आपको फिट रखने के लिए अंडे का सेवन करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अंडे को उबाल कर ही खाना चाहिए।Read More Articles on Exercise Fitness in Hindi
